Truenature

True Nature Meditationについて

True Nature Meditation へようこそ!

True Nature Meditationのプログラムは、 ニューヨークを拠点に世界的に活躍しているメディテーション指導者であるDavid Nichtern(デイビッド・ニックターン)氏とともに日本人向けに開発されたメディテーション ・トレーニング・メソッドです。

我々がメディテーション ・プログラムをつくるにあたってまず第一に考えたのは、「プログラムの正統性と系譜」でした。その理由は、メディテーションが「心」を学ぶものに他ならないからです。そしてそれには、長い年月をかけて培われれ、磨かれた知識を正式に学んだ指導者の存在が欠かせないのです。「プログラムを つくった指導者はだれか?さらに、その指導者の先生はだれなのか?さらに、その先生は??」というように、少なくとも指導者の根底にある知識と教えが、長い年月をかけて切磋琢磨され、受け継がれ続ける正当な系譜(Lineage)であることが、とても重要だと考えます。

また、メディテーションが、「現実を逃避するための道具」ではなく、あくまで「我々の今の生活をよりよくするための人生のパートナー」であるべきだと考えます。
忙しい現代の生活の中で起こる、様々な出来事にしっかりと対応できる「心の強さと優しさを培う」ためのプログラムであることが必要なのです。
さらには、例え、欧米の人々に支持されてきたプログラムであっても、日本人のメンタリティや文化と相反するものでは、日本で広く受け入れられません。だからこそ、日本文化を充分に理解している指導者と一緒にプログラム開発することも、大変重要なポイントだと考えました。
以上を踏まえた上で、私たちが考えるベストなメディテーターは、「 David Nichtern」 でした。
David Nichternは、指導歴40年以上の、アメリカでも著名なメディテーション・ティーチャーです。彼は、全米各地で指導者養成プログラムやワークショップを精力的に展開する一方で、アメリカの数多くの有名企業へのマインドフルネスプログラムの開発や、スポーツ選手へのマインドフルネスを活用した能力開発なども行っています。また、彼が学んだシャンバラ・プログラムは、チベットの仏教をベースに、日本の禅や 弓道、さらには華道や茶道の要素も多分に取り込まれているユニバーサルなプログラムであったため、デイビッド自身、日本の伝統的な文化にとても造詣が深く、今回のプログラムの開発にあたっては、日本の文化や日本人の伝統的な考えかたを十分に考慮することができました。

私自身も彼からのメディテーション指導を長年にわたって受けてきました。彼の教えの深さ、指導経験、そして教えの正統な系譜、どれをとっても全米でトップクラスのメディテーターです。
是非一度、「 True Nature Meditation Program」 を体験して頂きたいと思います。

True Nature Founder
True Nature Meditation Program Co-director
河津 祐貴

はじめに

ITや人工知能、機械学習などテクノロジーの発展により、世界は狭く、忙しくなりました。
忙しい日々を過ごす中で「自分と向き合う時間を持つこと」、「自然な自分を知ること」、「その存在を認めること」、の重要性を既に多くの人が気づき始めています。
しかし、”メディテーション”となると少しハードルが高いのではないでしょうか?

メディテーションがもたらすもの

忙しい現代社会に生きる我々は、常に心が落ち着かず、思考はあちらこちらに飛び回っています。 実際にメディテーション・プラクティスを初めて実践するとまったくリラックスできない人が多くいます。心という器官を自分ではコントロールできないと感じる人がいるでしょう。頭の中を様々な思考が飛び回り、立ち止まり、悩む。そうこうしているうちに他の考えが頭に浮かびます。だからこそ自分の心を飼い慣らし安定させる為にメディテーション・プラクティスが必要なのです。

メディテーション=内面を鍛えるメソッド

メディテーションはトレーニングで体を鍛えたり、スタミナアップするのと同じように、わたしたちは心を鍛えて集中力アップや心の安定を図る事ができます。また、思いやりを持ち、人に優しくなり、自分の思考や感情のクセを見抜く洞察力を持つこともできます。それによって今まで以上に健全で地に足のついた生活をつくっていきます。これこそ現代社会に必要なものではないでしょうか?

忙しい現代社会に生きるからこそ、ちょっと「今、この瞬間」に戻ってみませんか?True Natureでは、特別な人だけではなく、すべての人にとって「日常的なもの」としての”メディテーション”を紹介していきます。

プログラムの特徴

True Nature Meditation Program は、ニューヨークの有名メディテーション指導者であるデイビッド・ニックターン(David Nichtern)氏とTrue Natureが共同開発を行った、日本人に合ったメディテーション学習プログラムです。プログラムは、マインドフルネス・メディテーションを中心に、さまざまなメディテーション方法を学べるようにデザインされており、メディテーションをはじめて体験する方から指導者まで、ご自身の生活スタイルや、目的に応じて習得をすすめることが可能です。

True Nature Meditation 主なプログラム紹介

1)ビギナークラス

マインドフルネス・メディテーションをはじめて体験する方を対象にしたプログラムです。

2)レギュラークラス

マインドフルネス・メディテーションを日々生活の中に取り入れていきたい方を対象としたプログラムです。
マインドフルネス・メディテーションの練習方法と基本的な理論を学べます。

3)マインドフルネス・メディテーション入門15時間プログラム

マインドフルネス・メディテーションを中心としたブッディズム・メディテーションの基本理論とと実践方法を2日間(15時間)集中的に学べるプログラムです。

4)メディテーター養成プログラム

インターナショナルスタンダードな”メディテーター”を養成のするプログラム。
マインドフルネスをはじめ、ブッディズム・メディテーションの理論と実践方法を深く学ぶ100時間のプログラム。

5)マインドフルネス・メディテーション指導者養成プログラム

マインドフルネス・メディテーションをしっかり指導ができる指導者を育成するプログラムです。
100時間コースと150時間コースがあります。

6)リトリート

日々の忙しい生活離れて自然豊かなリゾートや、禅のお寺などで集中的にメディテーションを学ぶリトリートです。
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ビギナーズクラス

マインドフルネス メディテーション ビギナー

月〜金曜日 7:15-8:00/火曜・木曜 8:15-9:00(水曜日は、現代生活に合わせ「椅子」でのメディテーションクラスを実施)

このクラスでは”マインドフルネス”メディテーションの基本的な練習方法を学んでいきます。

マインドフルネス・メディテーションは今に意識を置き、自分の心の状態に慣れ親しむプラクティスです。

私たちは身体を鍛えるようにメディテーションを通して心の筋トレを行うことができます。
銀の食器や装飾品が放置しているとサビがついてしまうように私たちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーションの持つ心の筋トレです!

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、食べた事のある物を口にする時には、過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか。これと同じ様に日々、様々な感情や思考のルーティーンに身を任せてしまい、『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせストレスを感じる方も多いのではないでしょうか?

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。これは一つの例えですが、メディテーションを行う事で生まれる日常の変化は人それぞれでしょう。

いつもより少しだけ早起きをして、朝の新鮮な空気を感じ1日をスタートしてみませんか?

クラススケジュールはこちら

レギュラークラス

マインドフルネス メディテーション ベーシック

このクラスでは”マインドフルネス”メディテーションの基本的な練習方法を学んでいきます。
マインドフルネス・メディテーションは今に意識を置き、自分の心の状態に慣れ親しむプラクティスです。

私たちは身体を鍛えるようにメディテーションを通して心の筋トレを行うことができます。銀の食器や装飾品が放置しているとサビがついてしまうように私たちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーションの持つ心の筋トレです!

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、食べた事のある物を口にする時には、過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか。これと同じ様に日々、様々な感情や思考のルーティーンに身を任せてしまい、『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせストレスを感じる方も多いのではないでしょうか?

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。これは一つの例えですが、メディテーションを行う事で生まれる日常の変化は人それぞれでしょう。

このクラスではマインドフルネスメディテーションの正しいやり方を詳しく説明していくことで、『マインドフルネス』の正しい意味を理解し、ご自宅での正しい練習方法を見つけることができます。

お問い合わせはこちら

マインドフルネス・メディテーション入門15時間プログラム

このプログラムは”マインドフルネス”や”メディテーション”や”瞑想”に興味があるが、まったく経験がない、または体験してみたいといった方が、1からマインドフルネスや、メディテーションについて学べるプログラムです。15時間のプログラムを修了することで、マインドフルネス・メディテーションの実践力と、メディテーターとして基本的な知識を身につけることができます。

プログラムの内容

プログラムでは、メディテーションに関する基礎の理解と勉強方法、練習の実践方法を学びます。
特にこの15時間では、以下の4つのメディテーションメソッドの習得していきます。

‒ マインドフルネス・メディテーション (Mindfulness Meditation)
‒ アウェアネス・メディテーション (Awareness Meditation)
‒ 熟考のメディテーション (Contemplative Meditation)
‒ 愛ある優しさのメディテーション (Loving-Kindness Meditation)

また、世界中で学ばれている様々なメディテーションの特性や歴史・成立の背景など、今後のメディテーターとして学んでいく上で必要な基本的な知識も学んで行きます。

メディテーター養成プログラム

メディテーター養成講座

True Nature Meditator Training Program

”メディテーター”(Meditator) をいう言葉は、日本ではまだ聞きなれない言葉はかもしれません。欧米では、例えば、ランナー(ランニング愛好家)、ヨギー(ヨガをする人)や、クライマー(登山家)、サイクリスト(自転車愛好家)などのように、”メディテーター”(メディテーションを学ぶ人)という言葉は一般固有名詞として存在します。
このプログラムは、メディテーション基礎からスタートして”メディテーター”を目指す100時間のトレーニングプログラムです。マインドフルネス・メディテーション及びアウェアネス・メディテーションの完璧な理解とその他のメディテーションメソッドのテクニックをさらに学びます。さらにレベル3以降の講座では、メディテーターとして必要な、理論、哲学、仏教学などをより深く広く学びます。また基礎練習(実際にメディテーションを実践する講座)を50時間以上積むことで、実践・理論とも重厚に理解をし,インターナショナルスタンダードな”メディテーター”を育成したプログラムです。

マインドフルネス・メディテーション指導者養成プログラム

マインドフルネス・メディテーション指導者養成講座

True Nature Meditation Teacher Training

指導者養成トレーニングプログラムは、企業研修担当者、ビジネストレーナー、ヨガインストラクター、ヘルスケア関連に従事される方、ソーシャルワーカー、心理学者、フィットネス・トレーナーなど、他者に深く関わるお仕事をしている皆さんがメディテーションについて的確な指導ができるようになる事を目的としています。また、個人的に理解を深めより良いプラクティスをしたい方にも適しています。

リトリート・ワークショップ

True Nature Meditationでは、日々の忙しい日常から一歩距離を置いて、自分自信や自分のメディテーショントレーニングについて向き合う時間と場所をつくるためのリトリートもご提案しています。

本格的な禅寺での禅体験リトリートや、True Nature Meditation プログラムディレクターのデイビッドによるリトリートやワークショップなど、ご自身のスケジュールや目的に応じてご参加ください。

企業派遣レッスン

True Nature Meditationでは、企業や団体への講師派遣を行っています。

企業・団体派遣

メディテーションやマインドフルネスが盛んな欧米では、企業や団体が、自身社員や団体職員のメンタルケアや業務効率向上を目指して、マインドフルネス・メディテーションプログラム導入されるようになりました。またそれに伴い、プログラム提供や講師派遣などを行うメディテーション・スタジオも数多く展開されています。
True Nature Meditation の共同開発者であるDavid Nichternは、ニューヨークで企業・団体用のプログラムの開発・提供、さらには派遣される講師への指導などを行っています。
彼のニューヨークでの長年の経験と、近年の日本での指導経験を踏まえ、True Nature Meditationでは日本人にあった企業・団体向けマインドフルネス・メディテーション・プログラムをご提供しています。

企業・団体様へのプログラムの導入や講師派遣にご興味がおありの方は、下記までお問い合わせください。

True Nature Meditation 事務局
〒151ー0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷1ー13ー11
電話03ー6455ー4977
E-mail : meditation@truenature.jp

お問い合わせはこちら

プライベートレッスン

True Nature
Meditationでは、マインドフルネス・メディテーションを学びたいたいが、なかなか時間が合わない!といった方々に向けて、プライベートレッスンや講師の派遣レッスンを行っています。また、オンラインでのセッションも可能です。
ご自身のスケジュール等に合わせてご検討ください。

  • ■プライベートレッスン 料金 (60分/回)

    講師料金
    シニアティーチャー20,000円
    ティーチャー10,000円
    プリセプター5,000円
  • ■グループレッスン 料金 (2名以上〜、60分/回)

    講師料金(税別)
    シニアティーチャー25,000円
    ティーチャー15,000円
    プリセプター10,000円
  • ■オンライン プライベート レッスン(60分/回)

    講師料金(税別)
    シニアティーチャー10,000円
    ティーチャー7,500円
    プリセプター3,000円

講師

シニアティーチャー :河津祐貴 小池みずか
ティーチャー:(未定)
プリセプター :門廻慎一、伊藤恵里、御手洗るみ、オキムネスミノ

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講師一覧

プログラム担当講師

ディビッド・ニックターン / David Nichtern
(True Nature Meditation Program Senior Director)

Davidは、指導歴40年を超えるアメリカでも著名なメディテーション・ティーチャーです。今年発売された彼の著書、『Awakening from the Daydream』は、全米ブッディズム・カテゴリーでベストセラーとなり多くの人々に親しまれています。彼は、マインドフル・メディテーションをベースに、世界中で広がるあらゆる仏教に共通するメディテーション・メソッドを、いかに現代を生きる我々が日々生活の中にとりいれるかを主題に指導を行っています。また、ディビッドは全米各地で指導者養成プログラムやワークショップを精力的に展開する一方で、アメリカの数多くの有名企業へのマインドフルネス・プログラムの開発や、スポーツ選手 へのマインドフルネスを活用した能力開発などを行っています。さらに、彼は、アメリカにチベット仏教を最初に伝えたチベットの高僧チョギャム・トゥルンパ・リンポチェを師に持ち、同氏が提唱し全米のみならず世界各地に展開しているシャンバラ・リニエージ・プログラムの開発・発展にも尽力してきた人物です。

彼はまた、エミー賞を複数回受賞し、グラミー賞に複数ノミネートされた作曲家/ 音楽プロデューサー/ギタリストの顔も持っています。彼の作曲した「Midnight at the Oasis」は、クリストファー・ゲスト、マリア・マルダー、ポール・サイモン、ラナ・デル・レイ、ステービー・ワンダー、クリシュナ・ダズ、ジェリー・グラシアなど、数多くの有名アーティストたちに歌い続けられていいます。

河津 祐貴 / Suke Kawazu
(True Nature Meditation Program Director)

1990年代後半より国際的なスポーツイベントのディレクターとして、ヨーロッパや北米を中心に活動を続け、スキーのワールドカップディレクター、世界選手権国際コーディネーターなどを歴任。そんな海外生活を続ける中、ニューヨークにてDavid Nichternと出会い、メディテーショントレーニングを開始。以来David Nichtern の内弟子としてブッディズム・メディテーションを学び続けている。

また一方、国際イベント主催者としての経験を活かし、2012年よりメディテーションやヨガを中心とした国際イベント『True Nature』を主催、以後日本各地でイベントを展開中。さらに2014年にはTrue Nature Studioをオープンし、日々の生活の中で継続的にトレーニングを行える場所を提供している。

2015年よりは、マインドフルネス・メディテーションを中心としたブッディズム・メディテーションの普及・促進を目指し、Davidと共に『True Nature Meditation』を設立、プログラムディレクターとしてプログラム開発を行い、また同時にシニアティーチャーとして指導者養成プログラムやメディテーター養成プログラムにて指導にもあたっている。

Twitter:suke_meditation

小池 瑞香 / Mizuka Koike
(True Nature Meditation Senior teacher/ translator)

11歳で単身ハワイへ留学、15歳で帰国。上智大学比較文化学部卒。
大学在学中よりテレビ局で通訳・翻訳に携わる。卒業後は自身で起業し、プロ通訳として活動を開始。
現在は総合格闘技UFC、ボクシング、ほかPGA、NFL、NBAなどアメリカ・メジャースポーツの中継番組での同時通訳、総合格闘技「修斗」の英語コメンタリー、海外アーティストのアテンドなど幅広く活躍中。

大学では人類学と美術史を専攻し、仏教美術史や宗教学を学ぶ。これをきっかけに自然とメディテーションに興味を持つ。
長年の間、独学でのメディテーション・プラクティスを経て、2012年デイビッド・ニックターンと出会う。彼から直接指導を受け始め、指導法も習得。何度もディビットの住むニューヨークを訪れて瞑想センターなどを巡り、自身の学びも深めて続けている。

豊富な経験と知識でデイビッド・ニックターンの来日時はクラスの専属通訳を務めている。
2016年よりプロアスリートへのメディテーション指導開始、True Natureでメディテーションクラスを展開中。

伊藤 恵里 / eri itou
True Nature Meditation Preceptor

長年メディテーションを日常に取り入れている中、True NatureでDavid Nichtern氏に出会い、True Nature Meditation の『目を開けて行うマインドフルネス・メディテーション』を5分間体験して見た際に、それまで続けてきた瞑想では見えなかった自分の心の弱点に気づき、プラクティスを続ける。

それ以来、継続的にプラクティスを続けることで、肉体、思考、感情の癖など様々な自分自身について発見と変化を体験する。デイビッドの指導によって感じたこの変化を、マインドフルネス・メディテーションに興味を持つ人々に広く伝えている。

オキ スミノ / sumino oki
True Nature Meditation Preceptor

マインドフルネス・メディテーション入門ワークショップ参加を機にDavid Nichternと出会い、日々の習慣としてメディテーションプラクティスを開始。

Davidを師事、そしてTrue Nature Meditationにて指導者養成講座修了。
慌ただしい日常の中に僅かな余白を設けるように、シンプルに自己と向き合う時間をもつことの大切さを実感し、同じように社会で働く多くの人に知ってもらいたいと指導者として活躍を開始。思い立ったその日から気軽にプラクティスを始めることのできるマインドフルネスメディテーションを多くの方に体験していただきたいと思っている。

True Nature Meditation 指導者養成100時間講座修了

御手洗るみ / rumi mitarai
True Nature Meditation Preceptor

20代の時にNYのDAYSPAにインスパイアされ、都心のビジネスマン、ビジネスウーマンのための美容、健康、ストレスケアを目的にしたDAYSPAを銀座で開業。その間、世界中の様々な自然療法、伝統療法を学ぶ。
サロンケアを行いながら、本当に必要なのは毎日のセルフケアだということに気づき、ヨガやセルフマッサージなど自身のプラクティスを重ねる。

2012年からヨガ講師となり、ヨガを通じてセルフケアの重要性を伝え始める。
そうして今、デイビット先生と出会い、伝統的なメディテーションプラクティスを日々実践しながら、自分自身の今と向き合い、落ち着かせるメディテーションの効果を実感している。

すべてのものと良好な関係性を育んでいくメディテーションを通じて、これからも多くの人々と、今ある喜びを分かち合いたいと思います。

門廻 慎一 / Shinichi Sedo
True Nature Meditation Preceptor / Meditator

アートディレクターとしての側面も持ち、数多くの企業広告宣伝に携わっている。
忙しい生活の中で体調を崩し、長期入院したことをきっかけに、今までの人生を見つめ直す中でDavid Nichternと出会い、メディテーションの重要性と可能性を体感する。

正統な系譜で学ぶべく、True Nature Meditation 指導者養成講座を修了し、現在もなお、精力的に学び続けながら、多くの人にその魅力を伝えるため、マインドフルネス・メディテーションのビギナーズクラスを担当している。

マインドフルネス・メディテーションをしっかりと理解し、生活の中に取り込むことで、日常生活で起こるあらゆる事に対処できる「強く、思いやりのある、寛大な心」を皆さんとともに育てていく活動をつづけている。

David Nichternに師事。
True Nature Meditation 指導者養成講座修了

渡辺 純子 / Junko Watanabe
True Nature Meditation Preceptor

株式会社ジュノスタイル代表取締役。高校時代をアメリカのシアトルで過ごす。慶應義塾大学法学部政治学科卒。外資系金融勤務の後、31歳でフリーランスとなってからワイフワークを模索し始める。
2012年、ヨガ・アロマセラピー・食を通して、ホリスティックなライフスタイルの提案をしたいとジュノスタイルを設立。東京を拠点に、全国でヨガ、アロマセラピー、食を通じた企画・運営に携わる。自らもヨガ及びアロマセラピーの国際資格を有し、ワークショップや指導者養成講座を、日本だけでなくシンガポールなどアジア地域で展開している。
多忙な毎日の中、忙しさに負けず、スピード感を持ちながらも充実した毎日を送るため、常に地に足をつけて、心身を落ち着かせるための時間と空間を大切にしてる。2016年、リーダーとしての人間性と精神の成長を促すため、メディテーションを学びたいと思っていたところ、師となるDavid Nichtern氏に出会う。True Nature Meditation 指導者養成プログラム修了。

大堀 宏 / Hiroshi Ohori
True Nature Meditation Preceptor

株式会社Global Niche Partners 代表取締役。上智大学外国語学部英語学科卒。 セイコーエプソン株式会社にて海外事業を担当し、2014年に独立起業。主に中小製造業の海外事業支援をする事で、真に競争力のある”グローバルニッチ企業”=”狭い特定分野でグローバルなプレゼンスを有するエクセレントカンパニー”を数多く誕生させることをミッションとしている。 国の海外展開支援機関(コンソーシアム)である、JETRO新輸出大国エキスパートも務める。
長く独学でメディテーションに取り組み、生活の中に取り入れてきたが、David Nichtern師に出会い、正統的なメディテーションを学ぶ。True Nature Meditation 指導者養成プログラム修了。
継続的な正しいプラクティスにより、仕事や生活一般への向き合い方が一変したことに衝撃を受け、本業の海外事業支援と共に自身のライフワークとしてメディテーションの普及に貢献することを決意。
特にストレスフルな環境に置かれているビジネスパーソンに対して、マインドフルネス・メディテーションを普及させるべく、企業向けプログラムの開発も企画している。

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スケジュール

無料の体験クラス&説明会はこちら

無料の体験クラス&説明会について

プログラムの内容及び受講方法ついては下記日程にて無料の体験クラス&説明会を開催しています。

開催日:

8/6(日) 13:00-15:00

8/9(水) 13:00-15:00

8/11(金・祝) 13:00-15:00

8/16(水) 13:00-15:00

8/27(日) 13:00-15:00

8/30(水) 13:00-15:00

場所:True Nature STUDIO(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11)
参加方法:下記より参加希望日、お名前、連絡先を記入の上、お申込みください。

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お問い合わせ

True Nature Meditation 事務局
TEL:03-6455-4977
MAIL:meditation@truenature.jp

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