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【2015.10/25】 アーサナ解析!英雄のポーズ1・3

NOBによる、大人気のアーサナ解析シリーズ!!
今回は、英雄のポーズ、1と3にフォーカスして開催されました。

この英雄のポーズ、どこのヨガのクラスに参加しても、必ずと言っていいほど登場するポーズ。
おなじみのポーズですが、いまいち気持ちよくできないと感じていらっしゃる方は多いのではないでしょうか??

手が真っすぐ上にあがらなかったり
手を上に上げると、呼吸が苦しくなったり
膝の向きは??
前足がキツい
後ろのかかとが浮いてしまう…

などなど、悩みはつきません!!そんなお悩み、今回もNOBが解決いたしますっ!!

「気持ちよくポーズをとれるようになりたいんです」と参加者の方のお声もわかります。
本来ポーズの名前の「英雄」のように堂々としたエネルギーが湧いてくるポーズのはず!!

クラスは、まずは座学からスタート。今日のクラスで意識するポイントを挙げていきます。

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ポイントとなるのは…

・股関節の使い方
・前後のバランス(重心)
・骨盤の向き

おもにこの3点。

英雄のポーズ1も3も、それぞれ違う形ですが、意識するポイントは同じなのですね。
ふむふむ。。
皆さんもノートにメモを取りながら真剣に聞いてらっしゃいます。

さて、頭で理解したらさっそく体感していきましょう!!

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まずは実際に英雄のポーズ 1 をとってみます。
同じアーサナですが、参加者の皆さんのポーズはまさに十人十色。一人一人に対してNOBが丁寧にアジャストをしていきます。そうすると、今まで自分が思っていたよりも、実はもっと足の幅が狭くてOKだったり、腕の上げ方が前方でよかったり。

今まで頑張りすぎて無理のあるポーズをとっている方も多いようでした。

「一度覚えた気持ちいいポジションは、体は自然と覚えているもの。」とNOB。
自分の気持ちのいいポジションをまずは味わうことで、2回目以降も自然とそのポジションに体が向かうようになるのですね。

いちどポーズをほどいてみて、もう一度おなじようにポーズをとってみると、先程アジャストをしてもらって気持ちの良かったところを体が探す様に!!・・・体ってスゴい!!

他にもクラスではちょっとしたコツをたくさん教えていただきました。

例えば、「腕のもち上げ方」。腕を上げられる所まで上げて、手のひらを返すタイミングを変えるだけで、不思議とすんなり手が挙がります。耳から肘が離れぎみだったものが、ぐっと耳に近づくくように!!

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同時に、「呼吸が楽になった〜〜!!!」と驚きの声も。
そうすると呼吸も楽に胸の奥まで入ってくるのですね。

他にもいくつか別のアーサナもご紹介。
例えば、ウトゥカタアーサナ(椅子のポーズ)このアーサナも、骨盤の向きを意識するためにはとてもよいポーズなんですね。

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腿の内側にブロックを挟んでもう一度ポーズを行うと、足を踏ん張る意識も変わってきます。

重心の位置も変化して。骨盤は前!!と何度も何度も体に言葉をかけつづけます。

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英雄のポーズ 3 も同じく、
骨盤前、、重心は均等、、、最初に行った体の意識を忘れずに意識し続けます。

キツいポーズの時に、「何がキツいのかを観察することが大事ですよ」とNOB。

「苦しいときに何が何だか分からないまま流していかず、自分の体をスキャニングして、何がどう苦しいのか常に全身に問いかけて感じていくこと。そして無理のあるところに気づいていくことが大事です。」

これは、マットを離れた時もおなじこと。日常のこと、一つ一つに意識を置くことは、日々出来事をうまくコントロールすることに。クラスの最後には、全員でもう一度太陽礼拝をおこないました。皆さん、最初とは見違えるような(!?)美しいアーサナ!!

それぞれの英雄のポーズがとても美しかったです。

さて、このシリーズ次回は、
2015年12月13日(日) 13:00〜15:00 
Relaxin’ Virabhadrasana 2(リラックス英雄のポーズ2)で開催します。

同じ英雄のポーズですが、次回は骨盤が横向きのタイプのポーズ。
同じく、骨盤が横向きの様々なアーサナに応用できます。

日時:2015年12月13日(日) 13:00〜15:00 (英雄のポーズ2)
場所:True Nature YOGA STUDIO
料金:各4,000円(税込)
講師:NOB
定員:16名様

【お申し込み方法】
お申込みフォームまたは、お電話にてお申込み下さい。
TEL:03-6455-4977
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

【キャンセルについて】
・キャンセルは、原則として1週間前までにご連絡ください。
・キャンセルの場合は、メールもしくはお電話でご連絡ください。
・お振込後のキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせていただきます。
<キャンセル料>
開催日含む4日前 50%
開催日前日/当日 100%

【お問い合わせ】
True Nature YOGA STUDIO
TEL:03-6455-4977
MAIL:studio@truenature.jp
True Natureメンバーズチャージカードのご案内はこちら

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NOB

2001年、長男を連れて遊びに行った児童館のイベントでヨガに出会う。

続けるうちに治療していたストレスによる生理不順や不妊を解消。解剖学を学ぶうちに長年の腰痛からも解放される。自身の経験を元に、港区の育児センターなどで産後ヨガや親子ヨガのクラスを担当。「心地よく、解りやすく」をモットーに、日常に活かせる心の在り方や身体の使い方をお伝えしています。

「のん気ヨガ」主催 http://nonki-yoga.com

2007年日本ヨーガ瞑想協会指導者トレーニング終了
2008年マタニティヨガ講師養成
2010年日本ヨーガ瞑想協会認定試験に合格
江頭2:50の「エガヨガ」監修・モデル、So much iRonyルックブックモデル
[sn]super.natural アンバサダーを務めるなど、意欲的に活動中。