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【2015.10/4】アシュタンガヨガ ハーフプライマリーレッド

毎月定期開催している下平友恵によるアシュタンガヨガ、ハーフプライマリーレッド ワークショップ。
今月は10月4日に開催されました。

普段レギュラークラスでアシュタンガの練習を重ねている方々。
いつもは別のスタジオで練習を重ねている方、今回も様々な方にご参加いただけました!!

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普段のアシュタンガのクラスでは、カウントに忠実にクラスを進めながらも、途中でくわしく説明が入ることもありますが、このレッドクラスではインストラクターのカウントに合わせてクラスが流れるように展開していきます。
途中で詳しい説明は入っていきません。

それでもクラスがスムーズに流れていくのは、アシュタンガヨガは、アーサナ(ポーズ)すべての流れが決まっているから。

アーサナ(ポーズ)の順番
呼吸のタイミング
視線の位置

いちどアシュタンガヨガの一連の流れを経験すると、すでに経験したことのあるアーサナばかりとなるので、細かな説明が入らなくてもスムーズにクラスは流れていくのです。

クラスでは、講師の下平友恵のカウントの声と生徒の方々の呼吸の音だけがひびきます。
講師はカウントをとりながら生徒さんをじっくりとよく見て、助けが必要な場合は、腰を支えたり、手を伸ばしてあげたりとアジャストが入ります。

これがまさにそれやってもらいたかった!!と思うタイミングで入るので不思議。

このアジャストのお陰で、普段自分ひとりではできないアーサナもできるようになるんですね。
できないと思っていたのは、ただの自分の思い込みだけだったりします。

あ、手ここまで伸びるんだ。。

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思い込みをさらりと取り去ってくれます。

こちら、このプライマリーシリーズの中のひとつのピークのポーズ
「ナヴァアーサナ」

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船のように両足をもち上げて体を支えます。
お腹の力と根性が試されます(笑)

ぷるぷる。。
5カウント。。

一度お尻を持ち上げて、、

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また5カウント。。
ぷるぷるぷる。。。

これが全部で5セット。

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「まだ3セット目だっけ??」
「え?まじで??」

ですよね、、、わかります!!

先生もみてますよ〜〜。
「みんな、よくがんばったね!!」
お褒めのひとこと。

皆でやるといつもより頑張れから不思議です。

このレッドクラスは、途切れることなくクラスが行われるので、自分の呼吸や体の状態に集中できます。
また、普段自分で練習をされている方は、自分の練習ではつい呼吸が短くなってキープ時間が短かったり、、など、自分の癖にも気付きやすくなりますので、自主練習の調整をするのにもオススメです。

次回は11月1日(日)に開催!!
普段レギュラークラスを受けている方は、ぜひこちらのレッドクラスにもチャレンジしてみてくださいね!!