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御手洗 るみ

True Nature Meditation Preceptor

20代の時にNYのDAYSPAにインスパイアされ、都心のビジネスマン、ビジネスウーマンのための美容、健康、ストレスケアを目的にしたDAYSPAを銀座で開業。その間、世界中の様々な自然療法、伝統療法を学ぶ。
サロンケアを行いながら、本当に必要なのは毎日のセルフケアだということに気づき、ヨガやセルフマッサージなど自身のプラクティスを重ねる。

2012年からヨガ講師となり、ヨガを通じてセルフケアの重要性を伝え始める。
そうして今、デイビット先生と出会い、伝統的なメディテーションプラクティスを日々実践しながら、自分自身の今と向き合い、落ち着かせるメディテーションの効果を実感している。

すべてのものと良好な関係性を育んでいくメディテーションを通じて、これからも多くの人々と、今ある喜びを分かち合いたいと思います。


御手洗 るみのクラス内容

マインドフルネス メディテーション ビギナー
火曜日 7:15-8:00 & 8:15-9:00
このクラスでは”マインドフルネス”メディテーションの基本的な練習方法を学んでいきます。

マインドフルネス・メディテーションは今に意識を置き、自分の心の状態に慣れ親しむプラクティスです。

私たちは身体を鍛えるようにメディテーションを通して心の筋トレを行うことができます。
銀の食器や装飾品が放置しているとサビがついてしまうように私たちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーションの持つ心の筋トレです!

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、食べた事のある物を口にする時には、過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか。これと同じ様に日々、様々な感情や思考のルーティーンに身を任せてしまい、『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせストレスを感じる方も多いのではないでしょうか?

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。これは一つの例えですが、メディテーションを行う事で生まれる日常の変化は人それぞれでしょう。

いつもより少しだけ早起きをして、朝の新鮮な空気を感じ1日をスタートしてみませんか?