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伊藤 恵里

ハワイ・カウアイ島にて、ヨガとアーユルヴェーダのスペシャリストMyra Lewin(マイラ・リューウィン)と出会い、彼女の技術だけではない、哲学をもとにしたヨガに感銘をうける。
彼女の主宰するHALE PULEにてラージャヨガ・アーユルヴェーダ・栄養学・メディテーション・エネルギーマネジメントを学び、RYT200取得。その後もMyraを師事し、ヨガだけでなく人生全般を学び続けている。

HALE PULEで指導している練習は、アーユルヴェーダに基づいており、体質チェックからはじまり、身体や感情、解剖学を学び、自分の弱い箇所を理解した上で、アーサナ(ポーズ)の練習を行います。自分の稼働域を知り、その出発点を受け入れることから始めることで、心と体を調和のとれる状態へ導いていきます。

また、ラージャヨガのメディテーションにより変化を受け入れ「自分」を知ることにオープンでいることやプラナヤマ(呼吸法)を通して身体と心の調和を感じていきます。呼吸と身体、視点を変えていくことで心の向きが変わります。それを通して、自分自身とまわりの全ての人、ものに対して愛情を持って接する事の大切さを伝えていきます。

ヨガ指導のほかに、服部栄養専門学校を卒業し、老舗イタリアンで働いていた経験と、アーユルヴェーダで学んだ食事を通して料理やダイエット指導も行っています。ダイエットを目的とした講座・料理教室の開催から企業や大学へのヨガ指導、ヨガツアー・ヨガイベント・メディア出演等、多方面で活動中。
現在もまだまだ現在の自分に満足することなく、より深くヨガ、アーユルヴェーダ、メディテーション、食事を通して身体と心を健全に保つことについて勉強中。

全米ヨガアライアンスRYT200
調理師免許取得
食育インストラクター取得

YOGA.NAMiZ.net
ブログ http://ameblo.jp/eritokyocom/
Twitter EriTokyoCom


伊藤 恵里のクラス内容

ラージャヨガ
土曜日 14:15-15:30 
運動量:★☆☆☆☆

ラージャヨガとはヨガの『王道』『王様』と呼ばれています。
なぜなら自分自身の思考や感情、身体を制御し、正しい判断や決断力を磨いていく心に働きかける精神性の高いヨガと言われているからです。静かに内側を見つめ、柔らかな呼吸を意識しながら外側の緊張を緩め、それぞれのご自身のペースで静かにアーサナ(ヨガのポーズ)を行い、本来の自分と繋げていきます。

このクラスでは、プラナヤマ(呼吸法)を通して外側から受ける緊張を手放し、身体と心の調和を感じることからアーサナを行います。呼吸やマインド、感情の流れを観察するためアーサナのホールドは少し長めに行っていきます。そのため、個々の持つ、いま在る身体の稼働域に対して正しいアーサナのアライメントへ導き理解を深めていきます。

ヨガを始めたばかりの方と、長く練習を重ねてきた方では身体の稼働域が違うのは当然のことです。また、練習してきた運動やヨガにによっても身体の動かし方が異なります。他者と比較することなく、まず自身のいまの出発点を受け入れることは、自己への愛情と変化に繋げていくことです。
1つ1つのアーサナに対して手足の骨の向きや視点、筋肉や骨の向き、細部まで意識すること、いま在るところからスタートすることを大切にしていきます。身体や心が無意識にもっている「癖」をいったん手放すことによって、心の向きを変え、解放していきます。

ラージャヨガではメディテーション(瞑想)を行うことも大切にしています。初心者の方にも無理なく、柔らかな呼吸を意識しながら「座る」ことにまずは慣れてもらうことからはじめていくので、安心してご参加下さい。ヨガ初心者や身体を動かすことに慣れていない方でも、アーユルヴェディックなアプローチから自分自身とどのように接していくか学び、感情面の成長、内側から輝けるように一緒に練習していきましょう。