[Blog] 瞑想の進め方

最近は本当によく「瞑想」や「メディテーション」という言葉を見聞きするようになりました。私がメディテーションのプログラムは始めた6年前には…

[Workshop] 子どもと一緒にマインドフルネス・メディテーション

親子でマインドフルネス体験をしてみませんか?

マインドフルネス・メディテーションは1、2、3ステップのシンプルな方法です。
こんなふうに考えたんだ、こんな気持ちなんだと、ただただ気づき、「今、ここ」に戻ります。
「今、ここ」に戻ることを繰り返していくと、だんだんと心の中が静まり、余裕(間)が生まれます。
イライラしたり心配することが少なくなり、まあいいかと少し気持ちが楽になります。

ワークショップでは、座ってばかりではなく、お話したり、食べたり、歩いたりなどもします。

毎日の生活の何かきっかけになったらと思っています。

どうぞ気軽な気持ちで遊びに来てください🎶

日程:11月21日(土)10:30-12:00
(*長引くこともありますので時間に余裕を持って来てください)
講師:宮﨑央桂
場所:True Nature STUDIO / ご自宅よりオンライン受講(Zoom利用)
受講料:大人2,500円(税別)小学生500円(税別)
対象:どなたでも参加可能、親子(子どもは9歳以上の参加が望ましい)親御さまのみでの参加も歓迎
定員:約10名様
準備:動きやすい服装(床に座ったり歩いたり軽い運動をします)飲み物
*アレルギーがある方は事前に教えて下さい

[ お申し込み方法 ]

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9-3日前 50%
開催日前日/当日 100%

・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop] Sound Bath

2019年9月7日

[Workshop] 睡眠のためのマインドフルネス・メディテーション〜質の良い睡眠を作るセルフケア〜

毎晩、心地よく眠れていますか?

寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう…などなど、睡眠に満足していない方は少なくないのではないでしょうか。

質のよい睡眠は、心と体の健康維持や疲労回復のためには、とても大切なものです。
それなのに、忙しさをカバーするため削られてしまうのも睡眠です。

日本人の平均睡眠時間は先進国の中でも短いことで知られており、さらにこの半世紀で約1時間短くなっています。
時代の変化によって、世の中のスピードはどんどん加速し、そこに生きる私たちの暮らしも、頭の中も慌ただしくなってしまいがちです。

睡眠不足や、忙しさに追い立てられるような生活を続けていては、心も体も持ちません。

「眠りたいのに眠れない。」
それは、忙しすぎる頭の中にも原因があるかもしれません。

ただ静かに座って、呼吸に意識を向ける。
1日の中にたった5分でも、そんな時間を持つことで、心に“間(ま)”が生まれます。

人生の1/3をも占める睡眠、一度見直してみませんか?

【内容】

・睡眠の基礎知識(体内時計、自律神経、ホルモンの働きなど)
・なぜ眠れなくなるのか、睡眠不足の弊害
・マインドフルネスと睡眠
・五感と睡眠(快眠のためにできること)

講師:櫻庭千穂(Sleep30 金曜担当・内科医、日本医師会認定産業医)
日程:11月17日(日)13:00-15:00
場所:True Nature STUDIO
受講料:大人3,000円(税別)
定員:約10名様

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9-3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop] マインドフルネス ブレックファースト@東京日本橋

2019年9月6日