[Workshop]女性のためのマインドフルネス

ホルモンの影響を大きく受ける女性の心と体。
女性ホルモンのバランスは、月の満ち欠けにもたとえられるように日々変化し、心身にさまざまな影響を及ぼしています。
年齢による変化も大きく、特に更年期は、“ゆらぎ期”とも呼ばれるほど不安定になりがちです。
イライラ、ドキドキ、立ちくらみ、顔がほてる、眠れない…
更年期の不調は、多種多様な上に個人差が大きいので、なかなか周囲に理解してもらえず悩んでいる方も少なくありません。
これらの症状の多くは、ホルモンの変化が引き起こす自律神経のアンバランスが関係していることをご存じでしょうか?
病院での治療はもちろん大切ですが、自律神経を整えたり、ストレスや感情の変化とうまく付き合うためのセルフケアがとても大切なのです。
マインドフルネス・メディテーションには、自律神経を整える効果もあることが実証されてきています。
(睡眠にも良い影響があります。)
女性の体のしくみを紐解きながら、マインドフルネスを体験してみませんか?

【内容】
• 男女のからだの違いを知る(ホルモンの働き)
• 更年期の不調はなぜ起こるのか?(女性ホルモンと脳)
• マインドフルネス・メディテーション(説明と実践)
• 感情の変化と上手に付き合うコツ
• 睡眠を整える

講師:櫻庭千穂(内科医、日本医師会認定産業医)
日程:2019 12月15日(日) 10:00-12:00
場所:True Nature STUDIO
受講料:大人3,500円(税別)
定員:約10名様

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]マインドフルネス瞑想 5日間 入門講座

忙しい現代生活を送る我々が、日々の生活で起こる様々な出来事に心の余裕(間)を持ってしっかりと対応できるよう心の強さと優しさを培うための入門講座です。ニューヨークを拠点に世界的に活躍しているメディテーション指導歴40年のデイビッド・ニックターン(David Nichtern)が、我々同様に日々忙しく過ごしているニューヨーカーに向けて長年にわたり指導を続けているメディテーションプログラムをベースに、日本の伝統・文化・歴史を踏まえてさらに改良した「日本向けの特別プログラム」でもあります。

この『マインドフルネス メディテーション入門』では、マインドフルネス・メディテーションをはじめコンパッション・メディテーションなど、メディテーション先進国のアメリカで主流となっているメソッドを中心に、メディテーションの基本的な理解を促し、さらに受講者が生活のなかで練習を継続できるような実践力を身につけるようにプログラムされています。15時間のプログラムを2日間でまとめて受講する『集中2日間』

この講座では主に以下の4つのメディテーションメソッドに関する基礎の理解と勉強方法、練習の実践方法を学びます。

マインドフルネス・メディテーション
集中力や洞察力を培うプラクティス。自分の意識を“今”に置く。

アウェアネス・メディテーション
マインドフルネスをより広げ、自分の気持ちや感情、様々な感覚をマインドフルに心を込めて感じるプラクティス。自分の内面と外世界を繋げる。

コンテンプレイティブ ・メディテーション
自分の思考能力を使って行うプラクティス。集中して考える事で直感力や洞察力を育てる。

コンパッション・メディテーション
コンテンプレイティブの延長にあるプラクティス。優しさや思いやり、共感する心を育てる。

上記のメソッドを学びながら、世界中で学ばれている様々なメディテーションの特性や歴史や・成立の背景など、今後のメディテーターとして学んでいく上で必要な基本的な知識も学んでいきます。

日程:
2020
分割コース
01月14日 (火)10:00-13:00
01月21日 (火)10:00-13:00
01月28日 (火)10:00-13:00
02月04日 (火)10:00-13:00
02月11日 (火)10:00-13:00

講師:宮崎央桂
場所:True Nature Meditation STUDIO / ご自宅よりオンライン受講(Zoom利用)

受講料:
5日間 35,000円(税別)

対象:どなたでも参加可能
定員:20名様

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Note] パラマウントベッド 眠りギャラリー TOKYO

パラマウントベッド 眠りギャラリー TOKYOにて「Active Sleep 睡眠の常識を変える挑戦」のメディア特別体験会において…