[Workshop] 新春坐禅会(無料

お正月はなにかを始めるには最適な時期。
新しい年になったらメディテーションを始めたい!始めよう!と考えている方!ぜひお正月休み中に一緒に坐ってみましょう!

また、日頃メディテーションのトレーニングを続けていても、お正月休みに入るとなんとなく練習が億劫に。。。という方も
ぜひお正月休み中に練習のある生活に戻りましょう!

初めての方も、そうでない方も初詣ついでに千駄ヶ谷に寄って、心を落ち着けてみませんか?

1月3日(金)の午前中、True Nature Meditation ではスタジオを解放して、どなたでも気軽に坐れる新春坐禅会を開催します。参加は無料です。

基本的なメディテーションの座り方のレクチャーも行いますので、まったく経験の無い方でも気軽にご参加いただけます。

年始の事始にメディテーション体験してみましょう!

開催日 : 1月3日(金) 10:00−12:00
開催場所 : 千駄ヶ谷True Nature Meditation Studio
参加費 : 無料

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]パパからはじめるマインドルネス メディテーション

昨今、日本でも様々なメディアで取り上げられているマインドフルネス・メディテーション(瞑想)。アメリカでは、2016年ごろから小学校でマインドフルネスを取り入れ始め、意識をひとどころに置き、思考と向き合きあう方法を学ぶことで、学問に集中できることを目指しました。その結果、集中力•記憶力の向上、いじめの減少などがみられ、宿題忘れなども減少したそうです。そして今年、イギリス政府は、370の公立小学校でマインドフルネスを導入し、中等学校では、さらに実践的なメディテーション教育を行うことを決定しました。

True Nature Meditationのプログラムは、 ニューヨークを拠点に世界的に活躍しているメディテーション指導者であり日本の伝統文化にも造詣が深いDavid Nichtern(デイビッド・ニックターン)氏とともに「プログラムの正統性と系譜(Lineage)」を第一に考え、忙しい現代の生活の中で起こる、様々な出来事にしっかりと対応できる「心の強さと優しさを培う」、日本人向けに開発されたメディテーション ・トレーニング・メソッドです。

日本の教育機関でもメディテーションをする時代に先んじて、『パパから始めるマインドフルネス』というワークショップを開催致します。子供や家族に勧める前に、まずは自分から体験してみませんか?

日時:2020年1月13日(月祝)16:30-18:30
会場:True Nature Meditationスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F)
講師:門廻慎一
参加費:2,020円(税込)

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]睡眠のためのマインドフルネス

毎晩、心地よく眠れていますか?

寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう…などなど、睡眠に満足していない方は少なくないのではないでしょうか。

質のよい睡眠は、心と体の健康維持や疲労回復のためには、とても大切なものです。
それなのに、忙しさをカバーするため削られてしまうのも睡眠です。

日本人の平均睡眠時間は先進国の中でも短いことで知られており、さらにこの半世紀で約1時間短くなっています。
時代の変化によって、世の中のスピードはどんどん加速し、そこに生きる私たちの暮らしも、頭の中も慌ただしくなってしまいがちです。

睡眠不足や、忙しさに追い立てられるような生活を続けていては、心も体も持ちません。

「眠りたいのに眠れない。」
それは、忙しすぎる頭の中にも原因があるかもしれません。

ただ静かに座って、呼吸に意識を向ける。
1日の中にたった5分でも、そんな時間を持つことで、心に“間(ま)”が生まれます。

人生の1/3をも占める睡眠、一度見直してみませんか?

【内容】

・睡眠の基礎知識(体内時計、自律神経、ホルモンの働きなど)
・なぜ眠れなくなるのか、睡眠不足の弊害
・マインドフルネスと睡眠
・五感と睡眠(快眠のためにできること)

講師:櫻庭千穂(Sleep30 金曜担当・内科医、日本医師会認定産業医)
日程:2月11日(火)13:30-15:30
場所:True Nature STUDIO
受講料:大人3,000円(税別)
定員:約10名様

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9-3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]0(ゼロ) から始める瞑想入門

近年、マインドフルネス瞑想のブームにともない『瞑想』という言葉も見聞きするようになってきました。しかしながら、「瞑想とはいったい何?」という方も多いのではないでしょうか?なにか特別な力を得るもの、スピリチャルななにか、苦しい修行が伴うもの、、などなどいろいろなイメージがあるかと思います。
チベット語では、瞑想のことをGOMといいます。
GOMの語源は、なにかに『親しくなる』、『馴染む』という意味です。

瞑想とは、なにかに馴染むことなのです。ではいったいなにに馴染むのでしょうか?
このワークショップは、そもそも瞑想とはなにか?何の為に行うのか?といったところからスタートして、瞑想の基本となるマインドフルネスとコンパッションの瞑想の理論と実践方法を学んでいきます。まったく瞑想の経験がない方でも、文字通り0(ゼロ)から始められるようにデザインされています。

① マインドフルネス瞑想
瞑想を学ぶ上でもっとも基礎的な力を養うことができる『マインドフルネス瞑想』を学びます。マインドフルネスは『自分の動作や所作に心を行き渡らせること』と言われます。自分の意識が、動作を通してこの瞬間に”いる“ことに馴染んでいきます。
このセッションでは、マインドフルネス瞑想の考えかたを理解して、その実践方法を身につけます。

② 慈悲の瞑想
コンパッションとは優しさ、思いやりのこと。この優しさや思いやりは誰しもがもっている我々の本質です。しかしながら忙しい生活の追われている我々は、この本来の性質がわからなくなる事が多々あります。慈悲の瞑想は、自分自身が持っている “優しさの質” に馴染む練習です。
セッションでは、コンパッション瞑想の中でも最も伝統的な慈悲の瞑想(Loving-kindness Meditation)の理論と実践方法を学んでいきます。

日時:2020年1月13日(月祝)13:00〜16:00
会場:True Nature Meditationスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F)
講師:河津祐貴
参加費:2,020円(税込)

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。