[Workshop] 自分と関わる。人と関わる。マインドフルネス メディテーション

もっと軽やかに生きるために、マインドフルネス メディテーショントレーニングをしてみませんか。
人との関わり方、日々の出来事のとらえ方をもっと軽やかにするために。

仕事や家庭、幼稚園や学校の付き合いからご近所付き合いまで、、生きていく上で、人との関わりをなくすことはできません。
接客業ではもちろん、仕事場での上司や同僚、家庭環境、さまざまなシーンで人と関わり合います。

相手に強く言われることが苦手だったり、相手の顔色を伺って何も言えない、、、もちろん優しい性格も少しは関係しているのかもしれませんが、知らずにストレスとなり、身体に不調がでやすくなったり、、、。人と関わり合う日常でストレスを抱えている方、疲れてしまっている方って実は意外と多いのです。
イライラしてしまう事や落ち込んでしまう事が私たちの心をストレスへと導きます。
対人関係は生活していく中で切っても切り離せないもの、頭では理解していても、人の心はストレスを抱えてしまいます。

苦手なタイプの方と出会った時
大勢の人前で話す時に緊張して声が震えることもありませんか。

そんな人との関係に疲れた時に、「ふっ」と一息落ち着く主観や時間を意図的につくり、リラックスをする事で心に余裕ができて、良い関係性を築くことができる心のトレーニングをはじめてみませんか。
相手のことを理解しようとするときに、まずは自分の固定概念をよく知り、「心の間」をつくる練習を始めてみませんか?

こんな方に受けてほしい

・仕事や家庭、人と関わり合う日常でストレスを抱えている方
・自分の思っていることを話すことが苦手な方
・コミュニケーション能力をあげたい方

開催日 : 9月21日(月祝) 10:30-12:00
会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) ※オンライン参加も可能です。
講師 : 中川さほ
参加費 : 3,000円(税別)

<※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。–!>
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<<キャンセル料> 開催日含む10日前 全額返金 開催日含む9〜3日前 50% 開催日前日/当日 100% ・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。 ・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。 ・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。–!>

[Workshop] 超入門! 瞑想をはじめる

瞑想って興味あるけど、どうやってはじめたらいいの?と悩んでいる方へ。

マインドフルネス、瞑想、メディテーション。最近ではニュースやファッション系のサイトや雑誌でも特集が組まれるなど耳にする機会が多くなりました。

どうも瞑想は健康やストレス軽減に良さそう…だけど、どうやって始めたらいいの?アプリや本で読んだけどやり方は合ってる?と悩まれている方も多いかもしれません。

このワークショップではTrueNatureMeditation で紹介している基本の瞑想法のひとつ「マインドフルネス瞑想」をマスターしていきます。

TrueNatureMeditation のプログラムはアメリカの著名指導者David Nichtern が監修。伝統的なメソッドを現代社会で活用できるように、NYスタイルのメディテーションがベースとなっています。

アメリカではメディテーション(瞑想)が早くから広まっており、企業研修や医療現場、プロスポーツの世界はもちろん、一般的にも、ジムやヨガスタジオに行くように気軽に通える瞑想スタジオが数多く存在しています。

瞑想を続けることで、副交感神経が優位になる、セロトニンの分泌が促される等が報告されており、よく眠れるようになる、リラックスした状態になる、忙しい中でも心のゆとりをもって向き合う力がつくと言われています。

心も体も健康で過ごしたいのに、職場、家庭、人間関係のトラブルなど、いつもイライラしていたり、落ち込んでいたり、日々思い悩みながら過ごしている方も多いのではないでしょうか。

スポーツジムにいって筋肉をトレーニングするのと同様、心をトレーニングする方法を学び、実践することで心に余裕をもち、よりよい状態で社会と関わることができるようになります。

なんとなく気になっているマインドフルネス瞑想とはいったい何なのか、どういう意味があるのか、聞いて、知って、感じて、体感する、参加型のワークショップです。

(メディテーションの効果)
リラックスできる
よく眠れるようになる
忙しい中にも心のゆとりができる

(講座の内容)

・まずは体験してみよう!
・マインドフルネス瞑想とは
・なぜ呼吸に意識を置くの?
・考えたらどうする?
・マインドフルネス瞑想の効果
・質問等

(こんな方にオススメ)
興味はあるけどやったことがない、やってみたい!
最近ストレスがたまりすぎて辛い
いつも忙がしくて何かに追われて1日が終わってしまう
余裕が欲しい

開催日 : 7月18日(土) 13:30-15:30
会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) ※オンライン参加も可能です。
講師 : 塩本悠美子(True Nature Meditation ティーチャー)
参加費 : 3,000円(税別)

<※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。–!>
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<<キャンセル料> 開催日含む10日前 全額返金 開催日含む9〜3日前 50% 開催日前日/当日 100% ・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。 ・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。 ・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。–!>

[Workshop] 仕事とメディテーションの良い関係

仕事は、私たちが生活をしていく中で、とても大きな割合を占めるものです。

しかし、情報過多の世の中で仕事のプレッシャーや不安と闘い、「喜び」であったはずの仕事が、ストレスの源のようになってしまうこともあります。そして追い打ちをかけるように、自分の固定観念で「仕事=辛く、大変なもの」としてしまっていることもあるかもしれません。
メディテーションは、そのような不要のストレスを軽減していくメソッドです。

さらには、この競争社会の中で生き抜く為に、「自分は特別な人間で、もっともっと効率を上げてみんなに認められる優秀な社員になりたい。」「何か特別なことを成し遂げることができる。」と強く自分に言い聞かせて疲れてしまっていませんか?

メディテーションはとても現実的なメソッドであり、そのままの自分を受け入れるトレーニングでもあります。

メディテーションを生活や仕事の中に取り込むことで、自分の目の前の問題に対して、しっかりと現実的に向かい合い、心に余裕を持って、強く、しなやかに生活しませんか?

開催日 : 7/1(水)19:30-21:00
会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) オンライン参加も可能です。
講師 : 門廻慎一
参加費 : 3000円(税別)

<※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。–!>
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<<キャンセル料> 開催日含む10日前 全額返金 開催日含む9〜3日前 50% 開催日前日/当日 100% ・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。 ・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。 ・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。–!>

[Workshop] ロジョン入門

メディテーションを既に学んでいる方、瞑想指導者として教えている方向けに、自身の学びをさらに深めてみませんか?
瞑想には様々な学び方があり段階は続きますが、
そのうちのひとつ、ロジョンを学んでみませんか?

ロジョン(Lojong )は11世紀にアティーシャによって伝えられて以来、チベットで育まれてきた 伝統的な心のトレーニング法のひとつです。LoとはMind, JongはTrainingのことを指し、Lojongは直訳するとMind Trainingという意味です。

59のスローガンで構成されており、そのひとつひとつのスローガンを日々考え、生活の中で忘れないことで、自身心の癖を修正して、思いやりと優しさを持った心を育んでいきます。(スローガンに関しては現在、毎週月曜日夜にレギュラーセッションにてロジョンクラスを開催しています)

そして59のスローガンは、7つの項目に分けられ、その項目それぞれにトレーニングの方向性が決められています。
日々のロジョントレーニングを行う際に、しっかりとスローガンの意味と方向性を理解できるように、この7つのポイントについて詳しく学んでいきます。

TNMレギュラーセッションのロジョンクラスに日々ご参加いただいている方や、これからロジョンを始めてみたいと考えている方向けのロジョン入門ワークショプです。

開催日 : 11月3日(火)15:00-17:00
会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) もしくはオンライン参加
講師 : 河津祐貴(True Nature Meditation プログラムディレクター)
参加費 : 5500円(税込)

<※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。–!>
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<<キャンセル料> 開催日含む10日前 全額返金 開催日含む9〜3日前 50% 開催日前日/当日 100% ・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。 ・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。 ・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。–!>

[Workshop] ヴィパッサナー瞑想を深めるワークショップ

アウェアネス瞑想はVipashyana(ヴィパッサナー)瞑想と呼ばれ、洞察する力、気がつく力を培っていきます。マインドフルネス瞑想を安定して行うことができ、心に落ち着きを持てるようになったら次のステップとして学ぶべき瞑想です。

瞑想の実践は、心を学ぶこととも言えます。自身の心や自分の身の回りのありようを鋭く洞察する力を養うことで、心の動きや物事の成り立ちなどにさらに精密に捉える力が磨かれていきます。

このワークショプでは、True Nature Meditationのプログラムディレクターの河津祐貴が下記、解説を行いながら自身で今後、日々の生活でどのように実践するべきか、アゥエアネス瞑想の実践を行っていきます。

ーマインドフルネスとアウェアネスの違い
ー瞑想を生活に溶け込ますために
ー物事の成り立ちを洞察するには
ー心の軽やかさについて~手放す力

マインドフルネス瞑想の実践を続けている方向けのワークショップです。

開催日 : 7月24日(金祝) 15:00-18:00
会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) ※オンライン参加も可能です。
講師 : 河津祐貴(True Nature Meditation プログラムディレクター)
参加費 : 5,000円(税別)

<※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。–!>
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<<キャンセル料> 開催日含む10日前 全額返金 開催日含む9〜3日前 50% 開催日前日/当日 100% ・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。 ・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。 ・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。–!>