[Workshop]思春期の子どもをもつ親と中高生のための こどもと一緒に マインドフルネス瞑想

「中高生の子どもと親のための

子どもと一緒に
マインドフルネス瞑想」

ほっと一息つきませんか?

中高生の子どもたち、そして親御さまの悩み。子どもによって多少の差はあるものの、小学校高学年くらいから始まる思春期、親として悩むことの多い時期ですが、子どもにとっては人間として成長するためのとても大切な時期!

子どもの心の中ではどのような変化が起きているのか、円滑な親子関係を築くには…必要なことの第一歩はまず、自分自身の心の状態に気づくこと。

メディテーション(瞑想)には「何かに親しむ」という意味があります。まず自分に親しむために「今、ここ」の自分がどうなのか、考えていることや感じていることなどを素直に見ることから始めます。自分と向き合う時間を持つことにより、自然な自分を知り、その存在を認めることから始めましょう。

マインドフルネス瞑想は、こんなふうに考えたんだ、こんな気持ちなんだと、ただただ気づき、「今、ここ」に戻ります。「今、ここ」に戻ることを繰り返していくと、だんだんと心の中が静まり、余裕(間)が生まれます。
イライラしたり心配することが少なくなり、まあいいかなと少し気持ちが楽になります。

まずは親御さまだけでも、もちろん子どもと一緒に、マインドフルネス瞑想を体験してみませんか?

日程:9月19日(土)10:30-12:00
講師:宮﨑央桂(精神科医)
場所:True Nature STUDIO、もしくはオンライン
受講料:3,850(税込)
※上記料金にて親御さま一名につきおこさまは無料で参加できます。

対象:おこさまの年齢は11歳以上18歳まで

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]シャマタ・ヴィパッサナ瞑想入門

瞑想というと、リラックスしたり、落ち着きを得るための単なる手段であると誤解されることも多いですが、本来の瞑想の基本的な目的は『自分に親しむため』のものです。すなわち、瞑想実践とは、自身の体の状態、心の状態、そして人生の状態が自身の先入観や概念に阻まれることなく、しっかりとありのままに捉える心の力をつけるためのトレーニングといえます。

そして、こうした心の力をつけるには、落ち着いた心の状態と、物事に気がつく洞察力の両方が必要となってきます。この心の安定を図る為の瞑想をシャマタ瞑想と言い、さらに物事の本質を見極める洞察を養う瞑想をヴィパシュヤナ瞑想と呼びます。このシャマタとヴィパシュヤナは別々のものというよりはむしろひとつのものの別々の側面であると伝統的には考えられていることからシャマタとヴィパシュヤナを同時に行う瞑想が、実は瞑想の最も基本的なスタイルと考えられています。

このワークショップでは、このシャマタ・ヴィパッサナ瞑想の考え方、そしてその実践の方法を詳しく学ぶことで、瞑想を実践していく為の最も基本的な考え方、そして日々の向き合い方を身けることができます。

開催日 : 9月20日(日)10:30−13:00
会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) もしくはオンライン参加
講師 : 河津祐貴(True Nature Meditation プログラムディレクター)
参加費 : 5500円(税込)

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Blog] まいにちの練習

最近では瞑想アプリやYouTube、オンラインクラスの普及により、瞑想の練習事情もいろいろと幅を持つようになってきました。…

[Workshop]4ヵ月かけてゆっくり学ぶ瞑想入門 4 days

忙しい現代生活を送る私たちが、日々の生活で起こる様々な出来事に心の余裕(間)を持ってしっかりと対応できるように、心の強さと優しさを培うための瞑想入門講座です。ニューヨークを拠点に世界的に活躍しているメディテーション指導歴45年のデイビッド・ニックターン(David Nichtern)が、私たちと同様に日々忙しく過ごしているニューヨーカーに向けて長年にわたり指導を続けているメディテーションプログラムをベースに、日本の伝統・文化・歴史を踏まえてさらに改良した「日本向けの特別プログラム」でもあります。

この『瞑想入門4days』では、毎月一回土曜日、4ヵ月に渡りゆっくり学んでいきます。期間中は実践も同時にしっかり進めていけるように、True Nature Meditation レギュラーセッションが受け放題となります。しっかり瞑想を習慣づけたい方にはお勧めです。

マインドフルネス・メディテーションをはじめコンパッション・メディテーションなど、メディテーション先進国のアメリカで主流となっているメソッドを中心に、メディテーションの基本的な理解を促し、さらに生活のなかで練習を継続できるような実践力を身につけるようにプログラムされています。

この講座では主に以下の4つのメディテーションメソッドに関する基礎の理解と勉強方法、練習の実践方法を学びます。

■マインドフルネス・メディテーション
集中力や洞察力を培うプラクティス。自分の意識を“今”に置く。

■アウェアネス・メディテーション
マインドフルネスをより広げ、自分の気持ちや感情、様々な感覚をマインドフルに心を込めて感じるプラクティス。自分の内面と外世界を繋げる。

■コンテンプレイティブ ・メディテーション
自分の思考能力を使って行うプラクティス。集中して考える事で直感力や洞察力を育てる。

■コンパッション・メディテーション
コンテンプレイティブの延長にあるプラクティス。優しさや思いやり、共感する心を育てる。

上記のメソッドを学びながら、世界中で学ばれている様々なメディテーションの特性や歴史や・成立の背景など、今後のメディテーターとして学んでいく上で必要な基本的な知識も学んでいきます。

日程:
2020年
Session 1. 09/19 (土) 14:00-17:30
Session 2. 10/24 (土) 14:00-17:30
Session 3. 11/21 (土) 14:00-17:30
Session 4. 12/19 (土) 14:00-17:30

講師:塩本悠美子

場所:True Nature Meditation STUDIO / ご自宅よりオンライン受講(Zoom利用)

受講料:4日間/3ヵ月マンスリーチケット付 / 49,500(税込)

対象:どなたでも参加可能

定員:スタジオ定員5名様(オンライン受講は定員なし)

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop] ヴィパッサナ瞑想入門 3

ヴィパッサナの実践によって、明晰な思考を通して物事のプロセスを非常に精密に捉えていくことが可能になります。実践が深まり洞察力が高まることで、人生の様々な事象を①その意味、②形、③特徴、④方向、⑤時間、⑥洞察といった6つの観点からさらに細かく捉えることができるようにります。このワークショップでは、まずこの6つの観点について細かく学んでいきます。
さらにヴィパッサナ入門シリーズの最後の締めくくりとして、継続した実践によって身につけたこのヴィパッサナ『力』をいかに活用していくのか?人生に対しての直接的で本当の意味での現実的な関わり方について考えていきます。

開催日 : 11月23日(月祝) 13:00-15:00
受講料 : 5,500円(税込)
講師 : 河津祐貴
場所:ご自宅にてオンライン、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO
※スタジオでの受講は少人数制とさせていただきます。換気を行いながら行います。

<※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。–!>
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<<キャンセル料> 開催日含む10日前 全額返金 開催日含む9〜3日前 50% 開催日前日/当日 100% ・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。 ・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。 ・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。–!>

[Workshop] ヴィパッサナ瞑想入門 2

伝統的にはヴィパッサナの実践により3つの段階を進むと言われています。さらにその段階を通して培われる洞察力には4つのカテゴリーに分けることができます。段階的にものごとを洞察する力を高めることにより、事象のあり様を正しく捉えることが徐々にできるようになります。こうした物事を洞察する力があってはじめて物事の本来の姿、すなわち「空」についての直感的に理解につながっていきます。ヴィパッサナ瞑想は、そうした直感的洞察力を磨く方法でもあるのです。
このワークショップでは、その3つの段階、そして4つの洞察力について学んでいきます。ヴィパッサナの技術的な理解をより深めるワークショプです。

開催日 : 10月25日(日) 10:30-12:30
受講料 : 5,500円(税込)
講師 : 河津祐貴
場所:ご自宅にてオンライン、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO
※スタジオでの受講は少人数制とさせていただきます。換気を行いながら行います。

<※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。–!>
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<<キャンセル料> 開催日含む10日前 全額返金 開催日含む9〜3日前 50% 開催日前日/当日 100% ・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。 ・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。 ・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。–!>

[Workshop] ヴィパッサナ瞑想入門 1

ヴィパッサナ瞑想によって、鋭い知覚力、洞察力が磨かれ、日々の生活の瞬間瞬間の経験のユニークさを見てるれるようになります。歯を磨く、料理をする、といった日々の繰り返しが、唯一無二のものとなり、日々の生活に親しみが増していきます。そして、我々の人生は芸術作品のように豊かで美しいものとなります。ヴィパッサナが『暮らしの芸術』と言われる所以です。
このワークショップでは、ヴィパッサナの瞑想実践を通じて、生活の豊かさを感得できる力をどのようにして培うかについて学んでいきます

開催日 : 9月21日(月祝) 13:00-15:00
受講料 : 5,500円(税込)
講師 : 河津祐貴
場所:ご自宅にてオンライン、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO
※スタジオでの受講は少人数制とさせていただきます。換気を行いながら行います。

<※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。–!>
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<<キャンセル料> 開催日含む10日前 全額返金 開催日含む9〜3日前 50% 開催日前日/当日 100% ・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。 ・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。 ・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。–!>

[Workshop] ロジョン (Lojong)

ロジョン(Lojong )は11世紀にアティーシャによって伝えられて以来、チベットで育 まれてきた心のトレーニング法のひとつです。チベット語では“Lo”とはMind,
“Jong”はTrainingのことを指し、Lojongは直訳するとMind Trainingという意味で す。 59のスローガンからなり、そのひとつひとつのスローガンを日々考え、生活の中で 忘れないことで、自身の心の癖を修正して、思いやりと優しさを持った心を徐々に 培うことができる伝統的なトレーニングです。
このクラスでは、日々の生活の中でスローガンを実践できるように、毎週1つずつ スローガンについて熟考する瞑想とディスカッションを行います。さらにロジョン のトレーニングの特徴的な瞑想であるトンレン瞑想も継続してトレーニングしてい きます。
長年ロジョントレーニングを実践している河津祐貴がそれぞれのスローガンについ ての解説と、実践方法について解説していきます。

開催日 毎週月曜日 19:30〜20:30
受講料 : 3,300円(税込)
講師 : 河津祐貴
場所:ご自宅にてオンライン、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO
※スタジオでの受講は少人数制とさせていただきます。換気を行いながら行います。

<※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。–!>
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<<キャンセル料> 開催日含む10日前 全額返金 開催日含む9〜3日前 50% 開催日前日/当日 100% ・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。 ・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。 ・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。–!>