[Workshop] ロジョンをさらに深める 日常の苛立ちを減らす6つのポイント

 メディテーション(瞑想)は、自分に親しむための練習と言われてます。別の言い方をするならば、自分の身体、心、そして言動に、先入観や偏見に囚われずに素直に向き合う練習とも言えます。そしてこの素直に心と向き合うことが必要なタイミングは、単に瞑想クッションの上に座っている時ではなく、日常生活にこそあります。職場や家庭で起こるさまざまな出来事によって揺れ動く心とどう向き合うか?それこそが瞑想実践者として極めて重要なトレーニングとなります。

 6 Paramitas (六波羅蜜)は、生活の中で起こるイライラ、攻撃的な態度、過度な不安といった、自己中心的な視点から起こる攻撃的な心を、我々が本来持っている優しく穏やかで、他者へ対しての思いやりの心を戻すためのトレーニング方法として長年、伝え続けられています。

また、生活実践法として有名な『ロジョン』はこの6 Paramitasをベースにさらに日常生活の具体的な場面に特化してトレーニングを進められるようにデザインされたものでもあります。6つのParmitasを学ぶことで日頃のロジョンをさらに深みのあるトレーニングとすることも可能になります。

このワークショプでは、6つのParamitas ①寛大さ ②規律 ③忍 ④努力 ⑤瞑想 ⑥知恵 をしっかりと時間をかけて学んでいけるようにデザインされた実践型特別ワークショップです。
それぞれの回では必ず、マンドフルネス瞑想とトンレン瞑想のレクチャーも行っていきます。

第1回 4月18日(日) 16:00ー19:00
寛大さ(Generosity) 〜囚われない心を養う

第2回 5月23日(日) 16:00ー19:00
規律(Discipline) 〜シンプルでいること

第3回 6月20日(日) 16:00ー19:00
忍耐(Patience) 〜心のスピードを落とす

第4回 8月9日(月祝) 12:00ー15:00
努力(Exertion) 〜怠惰に陥らない意識の向け方
   
第5回 9月20日(月祝) 15:00−18:00
瞑想(Meditation) 〜安定した思考過程を知る

第6回 10月23日(土) 15:00-18:00
知恵(Prajna) 〜攻撃的な感情に気づく

会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) もしくはオンライン参加
講師 : 河津祐貴(True Nature Meditation プログラムディレクター)

全6回 : 46,200 (税込)

*認定講師割引適用対象となります

スタジオ参加は先着5名様となります。オンライン参加はお申し込みの上、開催日前日にID/PASSをお送りいたします(ZOOM利用要事前登録)
申込はスタジオ/オンラインご選択ください。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop] 精神科医が伝えたい マインドフルネス メディテーション「優しさを育む」

不安定な世の中で先の見えない状況が続いていると、どうしてもイライラしたり、心がギスギスしてきたり、余裕がなくなり周りの人に当たってしまったり、自分を責めてしまったすることありませんか?

このワークショップでは「優しさを育む」をテーマに、コンパッション・メディテーション(慈しみの瞑想)を行っていきます。

コンパッション・メディテーションは、私たちが元々持っている優しさや思いやりを育んでいくメディテーション法のひとつになります。

マインドフルネス・メディテーションで自分自身が落ち着いてきたら、その温かい気持ちを自分自身に、そして自分の周りの方たちに向けていきます。自分の中にある温かい気持ちを感じていきましょう。また、怒りやイライラした気持ちを和らげる力もあります。

これまでマインドフルネス・メディテーションの練習をされている方や、メディテーションは初めてという方も、ぜひお気軽にお越しください。

開催日 : 5月22日(土) 11:00 – 13:00
受講料 : 大人3,500円(税別)
講師 : 宮﨑央桂(精神科医、TNMシニアティーチャー)
場所:ご自宅にてオンライン、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO

※スタジオでの受講は少人数制。換気を行いながら行います。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop] 精神科医が伝えたい マインドフルネス メディテーション「感性を磨く」

コロナ禍の混沌とした状況で、様々な情報が飛び交い、心はいつの間にかふわふわと不安定になりやすいと思います。こんな時こそ、地に足をつけて「今」にいたいものです。そして、「今」にきちんといることができると、私たちの心はちゃんと働くことができます。

このワークショップでは「感性を磨く」をテーマに、アウェアネス メディテーション(気づきの瞑想)を中心に実践をしっかり交えながら行っていきます。

アウェアネス メディテーションは、基盤となるマインドフルネス メディテーションの「今」にいる力を力強くサポートします。実はこのふたつのメディテーション方法はお互いに補い合っています。
マインドフルネス メディテーションで心の落ちつきを感じ始めたら、五感が働き始め、「今」置かれている周りの状況をしっかりと感じることができるようになります。見たり聞いたり、肌の感覚、臭いや味覚に奥行きがでてきます。同じように自分の考えや気持ちの動きもしっかりと感じられるようになります。

いつもの環境、いつもの人との関わり、何気ない日々がとても新鮮で豊かに感じられるようになり、更に軽やかに過ごすことができるようになります。

周りの様々なことに気づきながら、どんな状況下にも巻き込まれない心を培っていきます。

マインドフルネス・メディテーションの練習をされている方や、初めてという方も、ぜひお気軽にお越しください。

開催日 : 4月17日(土) 13:30 – 15:30
受講料 : 大人3,500円(税別)
講師 : 宮﨑央桂(精神科医、TNMシニアティーチャー)
場所:ご自宅にてオンライン、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO

※スタジオでの受講は少人数制。換気を行いながら行います

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
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