[Workshop]精神科医が伝えたい マインフルネス・メディテーション 「 心を鍛えると脳が変わる 」

私たちの脳は、約860億個のニューロン(神経細胞)で構成されており、細胞と細胞の間のシナプスで神経伝達物質(ドパミン、セロトニン、ノルアドレナリン など)が放出され、情報伝達が行われています。このネットワーク(神経回路)は、非常に複雑で、最高性能のスーパーコンピュータでも再現することは不可能で、その仕組みは未だ解明できていません。

このネットワーク(神経回路)は、12歳頃までに成人とほぼ同じ大きさとなり、その後も発達を続け、20歳頃に完成します。それ以降も脳は生涯を通じて変化を続けます。様々な経験や学びによって、ニューロンが活性化され、シナプスが新たに作られたり増強されたりして、脳の機能、構造が変化していきます。このような脳の仕組みを「神経可塑性」と呼び、神経には環境に応じて柔軟に変化する力があります。 

このように脳にはたくさんの可能性があるのに、私たちはこれまでの経験や学びから「自分はこうにちがいない」「こうでないといけない」という思い込みに振り回されています。潜在意識下でいつものパターンや習慣にこもり(防衛機制)自身の可能性さえ狭めています。

脳は経験や学びから新しいネットワークを作り、発達していくことができます。

心を鍛えていくという新しい良い習慣をつけることにより、毎日の生活の中で、気が楽になったり、より質のよい人生を楽しむことができるでしょう。

この「神経可塑性」をもたらす経験こそ、心のトレーニング『マインドフルネス・メディテーション(瞑想)』で培っていきます。

心と脳のしくみを学びながら、マインフルネス・メディテーション(瞑想)の実践を行なっていきます。

こんな方にオススメ!
・心と脳のしくみを知りたい方
・いつも同じ失敗をしてしまう、どうにかしたいと思っている方
・心に余裕を持ちたい方
・マインフルネス・メディテーション(瞑想)に興味のある方

開催日 : 11/23(火祝)12:30-14:30
参加費 : 3,850円(税込)
講師 : 宮﨑央桂(精神科医、TNMシニアティーチャー)
場所:ご自宅にてオンライン、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO

※スタジオでの受講は先着8名様まで。換気を行いながら行います

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]【全4回】 瞑想と四諦 〜なぜマインドフルネスが必要なのか? 〜

マインドフルネスは、今や最も有名な瞑想法となりました。半世紀前にMBSR (マインドフルネス・ストレス低減法)が紹介されたことで医学的な研究が進み、ストレスの低減や自律神経の調整や心拍の安定など身体的な効果がされたこともマインドフルネスが躍進した大きな理由でしょう。
しかし、マインドフルネスの本来の目的は、身体的な効果よりもむしろ、自分の心の動きをより正確に洞察する力を身につけることにあります。その起源は約2600年前に遡り、ブッダによって提示された四諦(Four Noble Truth)にあります。

「なぜマインドフルネスが必要なのか?」または、「具体的にどのようにマインドフルネスを実践するべきなのか?」といったマインドフルネスを実践するための疑問の全てはこの四諦を学ぶことで全て解決してしまうほど、瞑想実践において重要なポイントです。

このワークショップは、Chögyam Trungpa著『The Path of Individual Liberation: The Profound Treasury of the Ocean of Dharma, Volume One』に基づいて四諦を詳細に学びながら、マインドフルネスや瞑想の必要性、そしてその正しい実践方法を身につけていく全4回の特別プログラムです。

【開催日】
第1回 「Suffering | 苦しみ」
9/19(日) 10:00-13:00

第2回 「Recognizing the Reality of Suffering | 苦しみの現実を知る」
10/17 (日) 10:00-13:00

第3回 「The Cessation of suffering | 苦しみをなくす」
11/23(火・祝) 15:00-18:00

第4回 「The Truth of the path | 道の真実」
12/19(日) 10:00-13:00

講師 : 河津 祐貴(True Nature Meditation プログラムディレクター)
参加費 : 各8,500円(税込)

 

会場 :True Nature Meditation STUDIO 又は、ご自宅よりオンライン受講(Zoom利用)
*クラス終了後に期間限定ビデオ配布 (9月10日までに全4回お申込完了の場合)
*定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop] 睡眠のためのマインドフルネス

昨今、働く環境が大きく変わり、「睡眠不調」を抱えるビジネスパーソンや、不安定な状況下により「睡眠不安」を抱える人々が急増しています。そこでTrue Nature Meditationでは、睡眠に関するワークショップを開催いたします。「寝付きが悪い」「眠りが浅い」など、睡眠に関する不調をマインドフルネス・メディテーションで改善していきませんか。
またこのワークショップでは、NTT東日本とブレインスリープが共同開発した、多角的で総合的な観点から睡眠を評価することができる「睡眠偏差値」を特別提供させていただき、1ヶ月間で「睡眠改善」がどのように進むのかを「可視化する特別プログラム」を体験することができます。

「睡眠改善したい方」「マインドフルネス・メディテーションの効果を可視化したい方」のご参加をお待ちしております。

「睡眠偏差値」について詳細はこちら

開催日 : 全2回と1ヶ月間の平日朝定期セッション

第1回目:9月23日(木)祝日 13時〜15時 2時間
定期回:9月24日(金)から10月22日(金)TNMのモーニングセッション
(毎週月曜〜金曜 朝7時30分から8時15分まで45分間のセッション)
第2回目:10月23日(土) 10時〜12時 2時間

会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) もしくはオンライン参加
講師 : 門廻慎一(True Nature Meditation シニアティチャー)
参加費 : 14,300円(税込)

内容:
第1回目開始までに、睡眠偏差値をオンライン上で受けていただき、睡眠のワークショップにご参加いただきます。その後、平日朝のTrue Nature Meditationモーニングセッションにご参加いただき、メディテーションを朝の習慣にしていきます。1ヶ月後に第2回目の睡眠のワークショップをご受講いただき、再度、睡眠偏差値を受け、合計2回の睡眠偏差値を比較検証していただきます。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。