[Workshop]True Nature Retreat Akita Tazawako 2020 心と体を“休ませる” 特別な1日 1DAY RETREAT

True Nature Retreat Akita Tazawako 2020

<style=”color: #ba9d75;”>~心と体を“休ませる” 特別な1日 1 DAY RETREAT~

豊かな大自然の中で、ゆったりと心と体を休ませるTrue Nature Retreatを今年も開催いたします。
今年のテーマは『心の休ませ方』
プログラムは、世界的に有名な瞑想指導者、David Nichtern(デイビッド・ニックターン)によるメディテーション(瞑想)をとおして心を休ませる方法を学びつつ、ヨガによって身体も休ませていきます。さらにはアメリカで人気のSound Bath(サウンドバス)の体験をとおして心身ともにリラックスする感覚を体験していただけます。

プログラム・コンテンツ

メディテーション -瞑想-

私たちはフィットネスジムに行って身体を鍛えるようにメディテーションを通して心をしなやかにする『心の筋トレ』を行うことができます。銀の食器や装飾品が放置しているとサビがついてしまうように、私たちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーション。『心の筋トレ』です!

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、食べた事のある物を口にする時には、過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか?
これと同じ様に日々、様々な感情や思考のルーティーンに身を任せてしまい、『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせてストレスを感じる方もいるでしょう。
『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。
瞑想という言葉の語源の一つには、『何かに馴染む』という意味があります。まずは、日々の生活のなかで、ここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です。
自分に馴染み、自分と友達になってみませんか?
ニューヨークを中心に50年にわたり世界中でメディテーション瞑想指導を行うDavid Nichternによる特別クラス。世界中で広がりを見せているマインドフルネス ・メディテーション(瞑想)のやり方をDavid Nichternが直接指導を行います。

Sound Bath -サウンドバス-

静かで優しい音を聞きながらのリラクゼーション。
豊かな倍音を持つ楽器を鳴らすことで空気の振動を起こし、超微振動が耳から脳に働きかけます。これが「副交感神経への刺激」で、緊張の緩和につながります。また、耳で聴こえる「音」の他に「本質的な音=空気の振動」が身体に伝わり、肉体が振動し、体内の水、毛細血管が音によって震える状態です。
通常のメディテーションでは慣れるまで練習が必要で、深い瞑想状態へ入るのは難しいのですが、サウンドバス / サウンドメディテーションでは訓練も必要なく簡単に深い瞑想状態へと入っていくことができ、楽に瞑想の効果を実感できる。

シンギングボウルを使った瞑想法の期限は古くから仏教の修行の中で実践されてきました。
日本でも寺院では鐘、おりんなどを使い瞑想が行われています。サウンドバスで使われるクリスタルシンギングボウルは水晶の粉を使い作られており、シリコンバレーでコンピュータなどの精密機器を作る際に使用されていた物が、後に楽器として使われるようになりました。
他にも様々楽器、主に倍音をたくさん含む楽器を使い音の持つ周波数によって脳に直接働きかけ、脳波、呼吸のリズムを下げ、アルファ波の次の段階シータ波が出る状態へと持っていき自然と深い瞑想状態へ導きます。

Yoga -ヨガ-

心と体のリフレッシュの方法を模索している人が多くいる現代、心を休ませるにはしっかり身体を休ませることが不可欠、そのためにヨガはとても有効な手段です。
ヨガ本来の良さ、質の良さを求め、少し遠く自然に囲まれた場所へあえて出向き、“本質”を体感し、自身の自然な状態を体感してもらいたい。仕事に追われる忙しい日々を抜け出し、自然の持つゆったりとした流れを感じることで、普段の暮らしをリセットしましょう。
「自分と向き合う時間を持つこと」、「自然な自分を知ること」、「その存在を認めること」、の重要性を多くの人が気づいて欲しいと思います。

スケジュール

9:00 : 会場オープン
9:30-11:00 : Yoga:KAYO
11:30-13:00 : Yoga : 秋田講師*COMING SOON
13:30-15:00 : Yoga : 野沢 和香
15:30-17:00 : Meditation : David Nichtern
17:30-18:30 : Sound Bath : Hiko Konami

講師プロフィール


▶︎David Nichtern
指導導歴45年を超えるアメリカでも著名なメディテーション・ティーチャー。1000年以上受け継がれる伝統的なメディテーション・メソッドを、現代の日々の生活にとりいれるかを主題に指導を行う。また、アメリカで数多くの有名企業へのプログラムの開発やスポーツ選手へのマインドフルネスを活用した能力開発などを精力的に行っている。


▶︎野沢 和香 Waka Nozawa(仮)
モデルとして雑誌やTVヒルナンデスで活躍中。心も体も、自分で整え癒せるヨガの魅力に感動し、マック久美子のもとイシュタヨガを学び、2007年にヨガアライアンス資格を取得。ヨガインストラクターとしても活動をはじめる。イシュタや陰ヨガなど、様々なスタイルのヨガを学び、スタイルにとられわれない、日々の生活に活かせるヨガを提案している。2015年にヨガピープルアワード.ベストオブヨガミューズ受賞。著書に
『YOGA BEAUTY BOOK』『心と体の不調解決!おうちヨガLESSON』


▶︎Hiko Konami
幼少期より仏教の教えを実践して育つ。常に音楽が流れる家庭で、音からストーリーや色を連想し、その世界に浸るような子ども時代を過ごす。
4歳からピアノを習い、2005年に渡米。NY大学でボランティアとして音楽療法に携わり、ルーシーモーゼス音楽学校でリトミックで知られるダルクローズ音楽療法を学び、音楽とメディテーション(瞑想)の効果を実感。
その後NYを中心に、サウンドセラピスト、ヨガインストラクターとして活動。数々のメディテーションイベント、音楽フェスへプラクティショナーとして参加。現在は日本を拠点にイベントや企業等 でサウンドメディテーション、サウンドバスを提供している。


▶︎田村佳世
E-RYT500 取得
東京都出身、岩手県在住。
肉体的な不調を改善する為にヨガを学び始めるが、その実践を通して体以上に心の変化に気付き、生き方までにも影響を与えるヨガに魅了される。
南インドのアシュラムにて伝統的なyogaを700時間以上学び、帰国後も伝統~現代ハタヨガを幅広く学び、実践と指導を積み重ねている。
2015年8月、盛岡市に自身のプロデュースするスタジオ[yoga journey]をオープン。
スタジオを拠点に日々指導しつつ、岩手県外でもクラスやワークショップ、講座等を行い積極的に活動中。

▶︎秋田講師
Kayo

イベント詳細

チケット費用

①One day Pass ランチ付き : 当日10,000円(税別)/ 事前9,000円(税別)

②クラス単独受講の場合
David Nichtern : 4,000円(税別)
Waka : 3,500円(税別)
Hiko Konami : 3, 500円(税別)
Kayo / Akita講師:2, 500円(税別)

③ランチチケット当日券 1,500円(1ドリンク付き)

会場・交通アクセス

会場 : 思い出の潟分校 〒014-1203 秋田県仙北市田沢湖潟字一の渡226

お車の場合 : JR田沢湖駅より車で約20分

電車の場合 : JR田沢湖駅より羽後交通バス「田沢湖一周線」を利用。上田子ノ木で下車、徒歩15分 *無料シャトルバス運行予定

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]アスリートのためのマインドフルネスメディテーション

 アメリカでは、1970年代初頭より約50年にわたって瞑想(メディテーション)の医学的・科学的研究が進み、脳の変化に留まらず多くの身体的・心理的な効果効能が実証され続けています。その様々なエビデンスをもとに、2000年代に入るとメディテーションが積極的にアスリートの心的・身体的能力向上に活用されるようになりました。
 NFLのシアトル・シーホークスがマインドフルネス・メディテーションをトレーニ ングに導入するこで2014年のスーパーボウルを獲得したことで も話題になりました。またNBAではマイケル・ジョーダンやコービー・ブライアントなども積極的にメディテーションを行うことも以前から有名です。アメリカのスポーツ界ではアスリートがメディテーションを行うことは非常に一般的なことになりつつあり、近年では野球、サッカー、テニス、スキー、スノーボード、そしてゴルフなど個人種目、チーム種目問わずあらゆるスポーツにおいてメディテーションをトレーニングに導入されています。

このワークショップでは、プロスポーツ選手やアマチュアトップアスリートを指導している河津祐貴(かわづ すけたか)が、なぜアスリートにメディテーション・トレーニングが有効なのか?具体的な練習の基本的な方法など紹介していきます。
プロ、アマチュア、趣味でスポーツをしている方にとっても向上していくために、自分自身の思考や感情への気づきが高めていくトレーニングは間違いなく有意義です。ぜひご参加ください。

こんな方にオススメ
・大会試合での心的・身体的パフォーマンスを上げたい方
・日々のトレーニングでの集中力の向上、効率的なトレーニングを模索されている方

開催日時: 3月20日(金祝)10:00-12:00
開催場所: True Nature Meditation 千駄ヶ谷スタジオ
講師  :  河津祐貴
受講料 :  3,500 円(税別)

講師プロフィール
河津 祐貴(かわづ すけたか)
1990年代後半より国際的なスポーツイベントのディレクターとして、ヨーロッパや北米を中心に活動を続け、スキーのワールドカップディレクター、世界選手権国際コーディネーターなどを歴任。そんな海外生活を続ける中、ニューヨークにてDavid Nichternと出会い、メディテーショントレーニングを開始。
2015年よりDavidとともにTrue Nature Meidationを創設、現在ではプログラムのチーフディレクターとして毎年年間200名の以上の指導者の育成に当たる。2018年よりはコーポレート(企業)プログラムのディレクターとして多くの企業プログラムを担当、講演会などでのゲストスピーカーとしても活動中。2019年より開始されたAthlete Meditation (アスリートメディテーション)プログラムのディレクターとしても活動をおこない、様々な種目のアスリートに瞑想指導を行っている。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Blog] スポーツとメディテーション

最近は本当によく「瞑想」や「メディテーション」という言葉を見聞きするようになりました。私がメディテーションのプログラムは始めた6年前には…

[Workshop] 新春坐禅会(無料

お正月はなにかを始めるには最適な時期。
新しい年になったらメディテーションを始めたい!始めよう!と考えている方!ぜひお正月休み中に一緒に坐ってみましょう!

また、日頃メディテーションのトレーニングを続けていても、お正月休みに入るとなんとなく練習が億劫に。。。という方も
ぜひお正月休み中に練習のある生活に戻りましょう!

初めての方も、そうでない方も初詣ついでに千駄ヶ谷に寄って、心を落ち着けてみませんか?

1月3日(金)の午前中、True Nature Meditation ではスタジオを解放して、どなたでも気軽に坐れる新春坐禅会を開催します。参加は無料です。

基本的なメディテーションの座り方のレクチャーも行いますので、まったく経験の無い方でも気軽にご参加いただけます。

年始の事始にメディテーション体験してみましょう!

開催日 : 1月3日(金) 10:00−12:00
開催場所 : 千駄ヶ谷True Nature Meditation Studio
参加費 : 無料

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
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[Workshop]パパからはじめるマインドルネス メディテーション

昨今、日本でも様々なメディアで取り上げられているマインドフルネス・メディテーション(瞑想)。アメリカでは、2016年ごろから小学校でマインドフルネスを取り入れ始め、意識をひとどころに置き、思考と向き合きあう方法を学ぶことで、学問に集中できることを目指しました。その結果、集中力•記憶力の向上、いじめの減少などがみられ、宿題忘れなども減少したそうです。そして今年、イギリス政府は、370の公立小学校でマインドフルネスを導入し、中等学校では、さらに実践的なメディテーション教育を行うことを決定しました。

True Nature Meditationのプログラムは、 ニューヨークを拠点に世界的に活躍しているメディテーション指導者であり日本の伝統文化にも造詣が深いDavid Nichtern(デイビッド・ニックターン)氏とともに「プログラムの正統性と系譜(Lineage)」を第一に考え、忙しい現代の生活の中で起こる、様々な出来事にしっかりと対応できる「心の強さと優しさを培う」、日本人向けに開発されたメディテーション ・トレーニング・メソッドです。

日本の教育機関でもメディテーションをする時代に先んじて、『パパから始めるマインドフルネス』というワークショップを開催致します。子供や家族に勧める前に、まずは自分から体験してみませんか?

日時:2020年1月13日(月祝)16:30-18:30
会場:True Nature Meditationスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F)
講師:門廻慎一
参加費:2,020円(税込)

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
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[Workshop]睡眠のためのマインドフルネス

毎晩、心地よく眠れていますか?

寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう…などなど、睡眠に満足していない方は少なくないのではないでしょうか。

質のよい睡眠は、心と体の健康維持や疲労回復のためには、とても大切なものです。
それなのに、忙しさをカバーするため削られてしまうのも睡眠です。

日本人の平均睡眠時間は先進国の中でも短いことで知られており、さらにこの半世紀で約1時間短くなっています。
時代の変化によって、世の中のスピードはどんどん加速し、そこに生きる私たちの暮らしも、頭の中も慌ただしくなってしまいがちです。

睡眠不足や、忙しさに追い立てられるような生活を続けていては、心も体も持ちません。

「眠りたいのに眠れない。」
それは、忙しすぎる頭の中にも原因があるかもしれません。

ただ静かに座って、呼吸に意識を向ける。
1日の中にたった5分でも、そんな時間を持つことで、心に“間(ま)”が生まれます。

人生の1/3をも占める睡眠、一度見直してみませんか?

【内容】

・睡眠の基礎知識(体内時計、自律神経、ホルモンの働きなど)
・なぜ眠れなくなるのか、睡眠不足の弊害
・マインドフルネスと睡眠
・五感と睡眠(快眠のためにできること)

講師:櫻庭千穂(Sleep30 金曜担当・内科医、日本医師会認定産業医)
日程:11月17日(日)13:30-15:30
場所:True Nature STUDIO
受講料:大人3,000円(税別)
定員:約10名様

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9-3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
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[Workshop]0(ゼロ) から始める瞑想入門

近年、マインドフルネス瞑想のブームにともない『瞑想』という言葉も見聞きするようになってきました。しかしながら、「瞑想とはいったい何?」という方も多いのではないでしょうか?なにか特別な力を得るもの、スピリチャルななにか、苦しい修行が伴うもの、、などなどいろいろなイメージがあるかと思います。
チベット語では、瞑想のことをGOMといいます。
GOMの語源は、なにかに『親しくなる』、『馴染む』という意味です。

瞑想とは、なにかに馴染むことなのです。ではいったいなにに馴染むのでしょうか?
このワークショップは、そもそも瞑想とはなにか?何の為に行うのか?といったところからスタートして、瞑想の基本となるマインドフルネスとコンパッションの瞑想の理論と実践方法を学んでいきます。まったく瞑想の経験がない方でも、文字通り0(ゼロ)から始められるようにデザインされています。

① マインドフルネス瞑想
瞑想を学ぶ上でもっとも基礎的な力を養うことができる『マインドフルネス瞑想』を学びます。マインドフルネスは『自分の動作や所作に心を行き渡らせること』と言われます。自分の意識が、動作を通してこの瞬間に”いる“ことに馴染んでいきます。
このセッションでは、マインドフルネス瞑想の考えかたを理解して、その実践方法を身につけます。

② 慈悲の瞑想
コンパッションとは優しさ、思いやりのこと。この優しさや思いやりは誰しもがもっている我々の本質です。しかしながら忙しい生活の追われている我々は、この本来の性質がわからなくなる事が多々あります。慈悲の瞑想は、自分自身が持っている “優しさの質” に馴染む練習です。
セッションでは、コンパッション瞑想の中でも最も伝統的な慈悲の瞑想(Loving-kindness Meditation)の理論と実践方法を学んでいきます。

日時:2020年1月13日(月祝)13:00〜16:00
会場:True Nature Meditationスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F)
講師:河津祐貴
参加費:2,020円(税込)

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
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[Workshop]女性のためのマインドフルネス

ホルモンの影響を大きく受ける女性の心と体。
女性ホルモンのバランスは、月の満ち欠けにもたとえられるように日々変化し、心身にさまざまな影響を及ぼしています。
年齢による変化も大きく、特に更年期は、“ゆらぎ期”とも呼ばれるほど不安定になりがちです。
イライラ、ドキドキ、立ちくらみ、顔がほてる、眠れない…
更年期の不調は、多種多様な上に個人差が大きいので、なかなか周囲に理解してもらえず悩んでいる方も少なくありません。
これらの症状の多くは、ホルモンの変化が引き起こす自律神経のアンバランスが関係していることをご存じでしょうか?
病院での治療はもちろん大切ですが、自律神経を整えたり、ストレスや感情の変化とうまく付き合うためのセルフケアがとても大切なのです。
マインドフルネス・メディテーションには、自律神経を整える効果もあることが実証されてきています。
(睡眠にも良い影響があります。)
女性の体のしくみを紐解きながら、マインドフルネスを体験してみませんか?

【内容】
• 男女のからだの違いを知る(ホルモンの働き)
• 更年期の不調はなぜ起こるのか?(女性ホルモンと脳)
• マインドフルネス・メディテーション(説明と実践)
• 感情の変化と上手に付き合うコツ
• 睡眠を整える

講師:櫻庭千穂(内科医、日本医師会認定産業医)
日程:2019 12月15日(日) 10:00-12:00
場所:True Nature STUDIO
受講料:大人3,500円(税別)
定員:約10名様

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]マインドフルネス瞑想 5日間 入門講座

忙しい現代生活を送る我々が、日々の生活で起こる様々な出来事に心の余裕(間)を持ってしっかりと対応できるよう心の強さと優しさを培うための入門講座です。ニューヨークを拠点に世界的に活躍しているメディテーション指導歴40年のデイビッド・ニックターン(David Nichtern)が、我々同様に日々忙しく過ごしているニューヨーカーに向けて長年にわたり指導を続けているメディテーションプログラムをベースに、日本の伝統・文化・歴史を踏まえてさらに改良した「日本向けの特別プログラム」でもあります。

この『マインドフルネス メディテーション入門』では、マインドフルネス・メディテーションをはじめコンパッション・メディテーションなど、メディテーション先進国のアメリカで主流となっているメソッドを中心に、メディテーションの基本的な理解を促し、さらに受講者が生活のなかで練習を継続できるような実践力を身につけるようにプログラムされています。15時間のプログラムを2日間でまとめて受講する『集中2日間』

この講座では主に以下の4つのメディテーションメソッドに関する基礎の理解と勉強方法、練習の実践方法を学びます。

マインドフルネス・メディテーション
集中力や洞察力を培うプラクティス。自分の意識を“今”に置く。

アウェアネス・メディテーション
マインドフルネスをより広げ、自分の気持ちや感情、様々な感覚をマインドフルに心を込めて感じるプラクティス。自分の内面と外世界を繋げる。

コンテンプレイティブ ・メディテーション
自分の思考能力を使って行うプラクティス。集中して考える事で直感力や洞察力を育てる。

コンパッション・メディテーション
コンテンプレイティブの延長にあるプラクティス。優しさや思いやり、共感する心を育てる。

上記のメソッドを学びながら、世界中で学ばれている様々なメディテーションの特性や歴史や・成立の背景など、今後のメディテーターとして学んでいく上で必要な基本的な知識も学んでいきます。

日程:
2020
分割コース
01月14日 (火)10:00-13:00
01月21日 (火)10:00-13:00
01月28日 (火)10:00-13:00
02月04日 (火)10:00-13:00
02月11日 (火)10:00-13:00

講師:宮崎央桂
場所:True Nature Meditation STUDIO

受講料:
5日間 35,000円(税別)

対象:どなたでも参加可能
定員:20名様

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
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・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]瞑想指導者として知っておくべきこと

マインドフルネス・メディテーションは、仏陀以来2000年以上にわたり受け継がれてきた伝統的な瞑想法の一つです。長きにわたり伝えられ、洗練され続けた瞑想法であるため、現代の我々も簡単にスタートさせることができるシンプルなテクニックの瞑想法として世界中に広がりを見せています。

その技法はシンプルな瞑想でありながら、瞑想を学ぶ上で『心の基準点』をつくる、とても重要な位置を占めるものでもあり、その学ぶべき理論やテクニックも沢山あるのがマインドフルネス・メディテーションです。

このワークショップでは、そうした伝統的に伝えられてきたマインドフルネス瞑想を『学び続ける』ために知っておくべきマインドフルネスの9つの段階や瞑想実践を継続する為の対処法を、True Nature Meditationのプログラム・ディレクターである河津祐貴(かわづすけたか)がわかりやすく伝えていきます。

第一部:12:00−14:30
『心を落ち着ける9つのテクニック』

マインドフルネスをはじめてみたものの、自分自身の心のトレーニングがどこまで進んでいるかわからないと不安を感じることはありませんか?
伝統的には、マインドフルネス・メディテーションには9つのステージがあり、その段階に応じた学び方、意識の払い方があります。その9つの段階を学びつつ、日々の瞑想実践にいかに心を配るかについてディスカッションを行っていきます。
マインドフルネスを実践している方向けの内容となります。

第二部:15:00−17:30
『メディテーションの6つの障害と8つの克服法』

忙しい社会生活を送りながらメディテーションを進めていくことは簡単ではありません。プラクティスを継続して進めていくには、仕事が忙しくて…付き合いが多くて…疲れが溜まって…などなど、さまざまな誘惑や障害があります。すでにプラクティスを進めているメディテーターは誰もが感じることです。
古来よりメディテーション・プラクティスを進めていく際には6つの障害があると言われています。この6つの障害がいつも我々のプラクティスの邪魔をします。しかし先人たちはこの6つを沈静化させる8つの解毒法を見出しています。

日程:2019年11月23日(土)
第一部 12:00−14:30
第二部 15:00−17:30

講師:河津祐貴
場所:True Nature Meditation STUDIO

受講料:
事前予約:5,000円(税別)
当日:6,000円(税別)
※席に空きがある場合のみ当日払いにて

第一部/二部セット割
9,000円(税別) / 早割11/15までのご入金:8,000円(税別)

対象:経験者、指導者対象
定員:20名様

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。