[Workshop] こどもと一緒にマインドフルネス メディテーション 親のためのマインドフルネス 〜自分のことは後回し?~

こどものこと、家族のこと、仕事や家事、やるべきことが次々と押し寄せてきて、時間がいくらあっても足りない!自分の時間なんてとれない!!
疲労感や、ストレスを感じても『もう少し』『まだ大丈夫』と誤魔化しながら日常を送る、自分のことは後回しになりがちではありませんか?

親子で参加できる「こどもと一緒にマインドフルネス メディテーション」をシリーズで開催してきましたが、たくさんご要望いただき、もっと理解したい親御さま向けのワークショップを初開催します。

イライラしたり、疲れやすくなったり、なかなか寝つけない、頭痛など体に不調まで感じたら危険視号です。
心が悲鳴を上げる前に、気付いてほしい。

自分の心に余裕のない状態のときは、お子さまや周りのことを適切にみれなくなっています。私たち親は、こどもを理解したいと常に思っていますが、自身の考えや思い込みや決めつけが先走って、思い通りにならないことでさらにイライラしたり不安になったり、悪循環のスパイラルにはまっていきます。
親の雰囲気、言葉やふるまいは、お子さまや周りの家族にも伝播します。私たち親が落ち着いている場合、余裕を持って接することができるので、お子さまも安心して、自分のポジティブ/ネガティブな気持を受けとめ、心が落ち着きます。落ち着きを得ることで、自信を持って様々なことにチャレンジするようになり好循環へと展開していきます。

まずは、親御さま自身が落ちつくことがとても大切です。
マインドフルネス・メディテーション(瞑想)でトレーニングを重ねることで自身の心の落ち着きを取り戻し、現状を理解することでこれまでの思いこみが解けて視野が広がり、少し気が楽に子育てや仕事や家事に向き合えるようなります。

小さいお子さま、反抗期/思春期のお子さま、全ての親御さま対象です。

開催日 : 8/14 sat 13:00-15:00
会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) もしくはオンライン参加
講師 : 宮﨑央桂(精神科医/True Nature Meditation 認定講師)
参加費 : 3850円(税込)


※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込、もしくはクレジット決済にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。入金確認のご返信は差し上げておりません。※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・クレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となる場合がございます。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop] 心を強くする マインドフルネスメディテーション

マインドフルネス瞑想の効果のひとつでもある「心の強さとしなやかさ」にポイントを置いてマインドフルネス瞑想を学んでいきます。

出てきた思考や感情を評価判断せず、すべて平等に「考えた」のラベルをはって、浮かんだものはそのままに、手放して今(呼吸)に戻ってくる練習をすることで、自分の経験からくる先入観や決めつけなどから自由になり、思考や感情を軽やかに扱う力がつけていきます。
情報過多なデジタル時代の私たちは、なんでも知ることができ、SNSなどでつながっていることで安心感と同時に羨望感や嫉妬、劣等感もあるかもしれません。気づかずに自覚ないまま心の余裕をなくしているかもしれません。トレーニングにより「間」をもつことで、心に強さやしなやかさを取り戻していきましょう。

○ 学ぶポイント
「評価・判断しない」
実は自覚せずに私たちはパッと浮かぶ思考に対して瞬時に評価判断して反応しています。自分のもつクセにまずは気付いていきましょう。
マインドフルネス瞑想で、浮かんだものに評価判断しない練習をすることで、心を強く育てていきます。

○ こんな人に受けてほしい
・人間関係に悩みのある人
・ネガティブになりやすい人
・悩みやすい人

開催日 : 8/14 sat 16:00-18:00
会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) もしくはオンライン参加
講師 : 陳 匠理(True Nature Meditation 認定講師)
参加費 : 3300円(税込)


※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込、もしくはクレジット決済にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。入金確認のご返信は差し上げておりません。※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・クレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となる場合がございます。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop] 子どもと一緒にマインドフルネス・メディテーション【10月】

子どもといっしょにマインドフルネス・メディテーション 『自分を知り 自分と仲良くなる』

新型コロナウィルス感染症の流行で大きく変わってしまった日常、子どもたちの心はどのような影響を受けているのでしょうか。

年代により、ストレスの感じ方や程度は違いますが、7割以上の子どもに何らかのストレス反応や症状があると言われています。さらに、思春期も加わるととなると『すぐにイライラする』や『最近、集中できない』なども増えてきていませんか?

子どもたちの心のケア、ストレスを感じているのかどうかに対して、まだまだ大人が気づけなければなりません。好きなことが好きなようにできず、我慢を虐げられている昨今、子どもたちが、ストレスとの付き合い方や発散法を知らないより、頭の片隅にでもいいから知っておいて欲しいと切に願います。

子どもたちが受けたストレスのサインを見逃さないように、まずは気軽に一緒に参加していただければいいな、と思ってます。

子どもも大人も忙しい時代のこんな大変な状況だからこそ、心が落ちつけに来てください。
なんでこんなにイライラしているのか、本当はどうしたいのか
いままで気づかなかったことに気づきに来てください。

開催日 : 10月24日(日) 10:30 – 12:00
受講料 : 大人3,300円(税込)こども550円(税込)
講師 : 宮﨑央桂(精神科医、TNMシニアティーチャー)
場所:ご自宅にてオンライン、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO

※スタジオでの受講は先着8名様まで。換気を行いながら行います

[ お申し込み方法 ]

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9-3日前 50%
開催日前日/当日 100%

・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・クレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Blog] 瞑想のふり

 とかくメディテーション(瞑想)というと、「頭」でやる何か知的なモノというイメージを持たれる方が少なくありません。…

[Workshop] From ME to WE: An Online Course on the Six Paramitas ENG ver 【2days】

Paramita is often translated as “other shore” – symbolizing a crossing over from a sense of personal cultivation and fulfillment to also include a genuine concern for the well being of all.

During this online course we will dive fully into each paramita, including plenty of time for group process, discussion and exploration of what it really means to dial down self-importance and allow our hearts, energy and attention to become available to others.

The workshop will include lectures, discussion, meditation instruction & practice.
All class will proceed through an English to Japanese interpreter.
Open to all.

 

To attend full weekend : JPY38,500
▶︎ 11/20 (Sat) JST 9:00-16:00 (EDT 19:00-01:00)
▶︎ 11/21 (Sun) JST 9:00-16:00 (EDT 19:00-01:00)

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David Nichtern is a senior Buddhist teacher who has been practicing and teaching meditation for over 40 years. He was one of the initial American students of renowned meditation master Chogyam Trungpa Rinpoche and studied closely with him soon after his arrival in the United States in 1970. He is also a business consultant with companies creating a variety of offerings integrating meditation in a larger health and well-being context – including Goldman Sachs, Journey Meditation, True Nature Meditation (Tokyo), Balanced Athlete, The Center for Health & Healing, and Om Births, among others.

He has been featured in The New York Times, The Huffington Post, Buddhist Geeks podcast, Duncan Trussell Family Hour Podcast and many others. David is the author of the critically acclaimed Awakening From the Daydream: Reimagining The Buddha’s Wheel of Life and the forthcoming Creativity, Spirituality & Making a Buck. He also mentors individual students both in person and online, and leads meditation teacher training programs around the world.
David is also a multiple Grammy-nominated and Emmy award-winning musician. He has recorded and played with Stevie Wonder, Christopher Guest, Jerry Garcia, Lana Del Rey, Maria Muldaur, Paul Simon and many others. Among his many credits in records, film and TV, David wrote the classic song “Midnight at the Oasis” and has produced multiple records for and periodically tours with Grammy nominated kirtan artist Krishna Das. For more info check out www.davidnichtern.com

[Workshop] From ME to WE: An Online Course on the Six Paramitas ENG ver

Paramita is often translated as “other shore” – symbolizing a crossing over from a sense of personal cultivation and fulfillment to also include a genuine concern for the well being of all.

During this online course we will dive fully into each paramita, including plenty of time for group process, discussion and exploration of what it really means to dial down self-importance and allow our hearts, energy and attention to become available to others.

The workshop will include lectures, discussion, meditation instruction & practice.
All class will proceed through an English to Japanese interpreter.
Open to all.

Introduction Workshops : JPY5,500
▶︎10/29 (Fri) JST 19:00-21:00 (EDT6:00-8:00)

 

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David Nichtern is a senior Buddhist teacher who has been practicing and teaching meditation for over 40 years. He was one of the initial American students of renowned meditation master Chogyam Trungpa Rinpoche and studied closely with him soon after his arrival in the United States in 1970. He is also a business consultant with companies creating a variety of offerings integrating meditation in a larger health and well-being context – including Goldman Sachs, Journey Meditation, True Nature Meditation (Tokyo), Balanced Athlete, The Center for Health & Healing, and Om Births, among others.

He has been featured in The New York Times, The Huffington Post, Buddhist Geeks podcast, Duncan Trussell Family Hour Podcast and many others. David is the author of the critically acclaimed Awakening From the Daydream: Reimagining The Buddha’s Wheel of Life and the forthcoming Creativity, Spirituality & Making a Buck. He also mentorsindividual students both in person and online, and leads meditation teacher training programs around the world.
David is also a multiple Grammy-nominated and Emmy award-winning musician. He has recorded and played with Stevie Wonder, Christopher Guest, Jerry Garcia, Lana Del Rey, Maria Muldaur, Paul Simon and many others. Among his many credits in records, film and TV, David wrote the classic song “Midnight at the Oasis” and has produced multiple records for and periodically tours with Grammy nominated kirtan artist Krishna Das. For more info check out www.davidnichtern.com

[Workshop] CUTTING THROUGH SPIRITUAL MATERIALISM ENG ver 【2days】

Walking the spiritual path properly is a very subtle process; it is not something to jump into naively. There are numerous sidetracks which lead to a distorted, ego-centered version of reality; we can deceive ourselves into thinking we are developing spiritually when instead we are strengthening our egocentricity through spiritual techniques. This fundamental distortion may be referred to as spiritual materialism.

Join senior Buddhist teachers, David Nichtern for an exploration of CTR’s classic text, ‘Cutting Through Spiritual Materialism’.

WHAT YOU WILL LEARN

Identify common misconceptions, obstacles and pitfalls of the journey
Look beyond a limited self-improvement approach to spirituality
Engage in guided meditation practices led by the instructors
Engage in interactive group discussion periods with fellow participants
*recordings will be made available each week

Required Reading: ‘Cutting Through Spiritual Materialism’ by Chögyam Trungpa Rinpoche

The workshop will include lectures, discussion, meditation instruction & practice.
All class will proceed through an English to Japanese interpreter.
Open to all.

 

Introduction Workshops JPY5,500
2 Days WS.
▶︎ 10/9 (Sat) JST 9:00-15:00 (EDT 20:00-02:00)
▶︎ 10/10 (Sun) JST 9:00-15:00 (EDT 20:00-02:00)

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David Nichtern is a senior Buddhist teacher who has been practicing and teaching meditation for over 40 years. He was one of the initial American students of renowned meditation master Chogyam Trungpa Rinpoche and studied closely with him soon after his arrival in the United States in 1970. He is also a business consultant with companies creating a variety of offerings integrating meditation in a larger health and well-being context – including Goldman Sachs, Journey Meditation, True Nature Meditation (Tokyo), Balanced Athlete, The Center for Health & Healing, and Om Births, among others.

He has been featured in The New York Times, The Huffington Post, Buddhist Geeks podcast, Duncan Trussell Family Hour Podcast and many others. David is the author of the critically acclaimed Awakening From the Daydream: Reimagining The Buddha’s Wheel of Life and the forthcoming Creativity, Spirituality & Making a Buck. He also mentors individual students both in person and online, and leads meditation teacher training programs around the world.
David is also a multiple Grammy-nominated and Emmy award-winning musician. He has recorded and played with Stevie Wonder, Christopher Guest, Jerry Garcia, Lana Del Rey, Maria Muldaur, Paul Simon and many others. Among his many credits in records, film and TV, David wrote the classic song “Midnight at the Oasis” and has produced multiple records for and periodically tours with Grammy nominated kirtan artist Krishna Das. For more info check out www.davidnichtern.com

[Workshop] CUTTING THROUGH SPIRITUAL MATERIALISM ENG ver

Walking the spiritual path properly is a very subtle process; it is not something to jump into naively. There are numerous sidetracks which lead to a distorted, ego-centered version of reality; we can deceive ourselves into thinking we are developing spiritually when instead we are strengthening our egocentricity through spiritual techniques. This fundamental distortion may be referred to as spiritual materialism.

Join senior Buddhist teachers, David Nichtern for an exploration of CTR’s classic text, ‘Cutting Through Spiritual Materialism’.

WHAT YOU WILL LEARN

Identify common misconceptions, obstacles and pitfalls of the journey
Look beyond a limited self-improvement approach to spirituality
Engage in guided meditation practices led by the instructors
Engage in interactive group discussion periods with fellow participants
*recordings will be made available each week

Required Reading: ‘Cutting Through Spiritual Materialism’ by Chögyam Trungpa Rinpoche

The workshop will include lectures, discussion, meditation instruction & practice.
All class will proceed through an English to Japanese interpreter.
Open to all.

Introduction Workshops JPY5,500
8/11 (Wed) JST 19:00-21:00 (EDT6:00-8:00)

 

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David Nichtern is a senior Buddhist teacher who has been practicing and teaching meditation for over 40 years. He was one of the initial American students of renowned meditation master Chogyam Trungpa Rinpoche and studied closely with him soon after his arrival in the United States in 1970. He is also a business consultant with companies creating a variety of offerings integrating meditation in a larger health and well-being context – including Goldman Sachs, Journey Meditation, True Nature Meditation (Tokyo), Balanced Athlete, The Center for Health & Healing, and Om Births, among others.

He has been featured in The New York Times, The Huffington Post, Buddhist Geeks podcast, Duncan Trussell Family Hour Podcast and many others. David is the author of the critically acclaimed Awakening From the Daydream: Reimagining The Buddha’s Wheel of Life and the forthcoming Creativity, Spirituality & Making a Buck. He also mentorsindividual students both in person and online, and leads meditation teacher training programs around the world.
David is also a multiple Grammy-nominated and Emmy award-winning musician. He has recorded and played with Stevie Wonder, Christopher Guest, Jerry Garcia, Lana Del Rey, Maria Muldaur, Paul Simon and many others. Among his many credits in records, film and TV, David wrote the classic song “Midnight at the Oasis” and has produced multiple records for and periodically tours with Grammy nominated kirtan artist Krishna Das. For more info check out www.davidnichtern.com

[Workshop]「私だけ」から「私たち」に! 協調する心を育む特別ワークショップワークショップ 2days

パラミータ(Paramita)とは、「other shore 」(向こう岸)と訳されることが多く、個人的な修練や充足感から、すべての人のwell-being(幸福感)へ関心が向くように、文字通り意識が『渡る』ことを象徴してる言葉です。

このオンライン・ワークショップでは、伝統的な6つのパラミータそれぞれを深く掘り下げていきます。自己中心的な考えを抑え、心、エネルギー、注意力を他者に向けることの本当の意味を、グループプロセス、ディスカッションなども行いながら、自分自身の心を探究していきます。

協調性、共感力、コンパッションを高めるDavid Nichternによる特別ワークショップです。

開催日 : (2日間) 【DAY1】11/20 (Sat) 9:00-16:00 【DAY2】 11/21 (Sun) 9:00-16:00
参加費 : 45,000円(税込)
Early Bird Campaign 38,500円(税込)*9月30日までのお申し込みの場合
場所 : True Nature Meditation STUDIO / ご自宅よりオンライン受講(Zoom利用)

*スタジオ参加はモニター中継となります。
*定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9~3日前 50%
開催日前日/当日 100%

・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・クレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]「私だけ」から「私たち」に! 協調する心を育む特別ワークショップ Introduction 2h

パラミータ(Paramita)とは、「other shore 」(向こう岸)と訳されることが多く、個人的な修練や充足感から、すべての人のwell-being(幸福感)へ関心が向くように、文字通り意識が『渡る』ことを象徴してる言葉です。

このオンライン・ワークショップでは、伝統的な6つのパラミータそれぞれを深く掘り下げていきます。自己中心的な考えを抑え、心、エネルギー、注意力を他者に向けることの本当の意味を、グループプロセス、ディスカッションなども行いながら、自分自身の心を探究していきます。

協調性、共感力、コンパッションを高めるDavid Nichternによる特別ワークショップです。

開催日 : 10/29 (Fri) 19:00-21:00
参加費 : 5,500円(税込)
場所 : True Nature Meditation STUDIO / ご自宅よりオンライン受講(Zoom利用)

*スタジオ参加はモニター中継となります。
*定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9~3日前 50%
開催日前日/当日 100%

・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・クレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。