[Workshop] チェアメディテーション

昨今、多くのメディアでも取り上げられ、多くの人達が実践する「マインドフルネス・メディテーション」

実践すれば効果があるのはわかっていても、なかなかコンスタントに坐れない…床にマット敷いて坐る時間が取れなかったり、なんとなく面倒になってしまったり・・・。

そんなあなたにオススメなのは、「椅子で坐れるマインドフルネス・メディテーション」この機会に是非、椅子での座り方をしっかり学んで、これから継続的に続けていく基礎をしっかり学びませんか?

【学べるポイント1 】

椅子を使って坐る「マインドフルネス・メディテーション」の細かい実践方法や、気をつけたい注意点、また「マインドフルネス・メディテーション」に適した椅子の条件などを丁寧にご説明します。

【学べるポイント2】

ビジネスや日常生活の中に、どのようにメディテーションを取り入れていけばいいのか。実践に即したポイントを中心に、自らが考えて問題解決を行っていけるスキル学んでいきます。

【こんな人にお勧め】

•椅子を使って、いつでもどこでも坐れるようになりたい人
•床であぐらをかいて、坐ることが困難な人
•なかなか坐る時間が取れないと思っている人
•人とのコミュニケーション能力を高めたい人
•ストレスを少しでも減らしたい人
•創造力を持って仕事したい人

開催日 :  2022.5月22日 日曜日 14:00〜16:00
受講料 : 4,400円(税込)
講師 : 門廻慎一(TNMシニアテーチャー/TNM認定講師)
場所:ご自宅にてオンライン、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO
*椅子の数により、スタジオ受講は先着小人数制限とさせていただきます。

※*受講料は1週間以内に事前入金となります。
※*定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Blog] 全体性

私たちが伝えている瞑想の最も大事な基盤はマインドフルネスです。『読むロジョン』でもよく紹介している通り、ロジョンの実践もトンレン瞑想も、そしてメッタ瞑想も含めたコンパッショ…

[Blog] 読むロジョン/スローガン22

 今回のスローガンは、突然の動揺が起こって、心が落ち着かず、思考が彷徨っていても練習がきちんとできるこ…

[Blog] 読むロジョン/スローガン21

「常に喜びの溢れた心だけをもつ」とは、人生の中で波乱や問題があっても、常に充足…

[Note] 瞑想がミュージシャンの心の拠り所に

ビジネス界やエンタメ界など、瞑想が幅広く社会に浸透しているアメリカ。ミュージシャンたちにとっても、瞑想は欠かせないものになっています。…

[Workshop] 自分と関わる 人と関わる

悩みやストレスにおける9割は人間関係といわれています。仕事で輝き、プライベートも充実させたいと、活動や活躍の場が広がるにつれて、人間関係のストレスも増えたりします。人との関わり方や日々の出来事のとらえ方を、もっと軽やかにするためにがどうすればいいのか。

イライラしてしまう事や落ち込んでしまうことも、私たちの心をストレスへと導きます。対人関係は生活していく中で切っても切り離せないもの、頭では理解していても、人の心はストレスを抱えてしまいます。苦手なタイプの方と出会った時、大勢の人前で話す時に緊張して声が震えることもありませんか。そんな人との関係に疲れた時に、「ふっ」と一息落ち着く主観や時間を意図的につくり、リラックスをすることで心に余裕ができて、良い関係性を築くことができる心のトレーニングをはじめてみませんか。マインドフルネスのトレーニングをする事で、自分の持っている良さを理解し、そして素直な心を育てることを学んでいきます。

素直な心を育てる
「素直さって育てる事ができるの?」
大人になればなる程、仕事や家庭での立場や環境に気を使い、なかなか素直になれない事はありませんか? 我慢に我慢を重ね、自分の気持ちを無視して過ごしていると、身体も心も疲労が限界に達し、気も弱くなり、言いたい事が言えない。なんて事もあるかと思います。

練習を続けていくことで、自分自身に信頼を持てるようになると、動揺せずに落ち着いてコミュニケーションがとれるようになります。日々の生活での、人との会話、会社での立ち振る舞いや、家族や友人、ママ友、人付き合いにも役立てらるワークショプ、ぜひご参加ください。


【こんな方におすすめ!】
・自分の言いたい事が素直に言えない方
・我慢をしてしまう方
・気を遣ってしまう事に疲れる方
・人前で話すのが苦手な方


素直な心を育てる
5月21日(土)10:00-11:30

会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) もしくはオンライン参加
講師 : 中川さほ(TNM認定瞑想指導者)
参加費 : 3,850円(税込)

*受講費は事前入金とさせていただきます。

*定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%

開催日前日/当日 100%

キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]【マインドフルネス ベーシック 】 続ける瞑想/全4回/中川さほ

NYで大人気のマインドフルネス・プログラム

Foundation of Mindfulness (マインドフルネス ベーシック)はマインドフルネス・メディテーションを自身で(おうちで)実践できる力とマインドフルネスの基礎的な理論を理解するためのマインドフルネスのスタートプログラムです。プログラムはマンドフルネスの実践に必要なさまざまな心の側面をテーマごとに学んでいきます。

このシリーズは、いかにして毎日の練習の基盤を作るのか?一番難しいことは、継続した練習を続けることでもあります。練習が長続きするためには、過度に自分に厳しすぎることはマイナスです。優しく、そして地道に正確に練習を続けていくことが必要です。


CLASS SCHEDULE:

■ Class 1:Mindfulness「マインドフルネス実践」
7/1(金) 19:30-21:00

■ Class 2:Gentleness 「優しさを培う」
7/8(金) 19:30-21:00

■ Class 3:Precision 「正確さを磨く」
7/15(金) 19:30-21:00

■ Class 4:Letting Go 「囚われを手放す」
7/22(金) 19:30-21:00


 

 

 

 

Teacher 中川さほ
True Nature Meditatidon 認定指導者

ヨガインストラクターとして活動を続けていく中、日々の忙しい生活からストレスを多く抱え、悩む方々とたくさん出会い、身体の健康だけではなく、どうしたら心の落ち着きを取り戻し、豊かな生活が送れるだろうと模索する。まずは自分自身が落ち着きのある心の強さを持つことが大切だと感じ、マインドフルネス・メディテーションに興味を持ち学びをはじめる。Daivid Nichtern師、True Nature Meditationで学び続けながらたくさんの気づきを日常に生かし、その教えを多くの方と分かちあえたらと思っています。


会場:True Nature Meditation 千駄ヶ谷、もしくはご自宅よりオンライン受講(Zoom利用)

受講費:全4回 9,900円
    全4回+デイリークラス1ヶ月受け放題 マンスリーチケット付 14,850円
    (マンスリーチケット通常価格 9,900円/1ヶ月)
【デイリークラス】スケジュールはコチラ

*クラス終了後に期間限定ビデオ配布
*定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9~3日前 50%
開催日前日/当日 100%

*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。
*キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。

[Workshop]【マインドフルネス ベーシック 】 心の明晰さ/全4回/常住園美

NY Dharma moonで大人気のマインドフルネス・プログラム

Foundation of Mindfulness (マインドフルネス ベーシック)はマインドフルネス・メディテーションを自身で(おうちで)実践できる力とマインドフルネスの基礎的な理論を理解するためのマインドフルネスのスタートプログラムです。プログラムはマンドフルネスの実践に必要なさまざまな心の側面をテーマごとに学んでいきます。

このシリーズは、好奇心、発見、洞察力を磨くことで、心を明晰にしていきます。マインドフルネスの実践を通して、物事をクリアに、ありのままにみる力を養っていきます。


CLASS SCHEDULE:

■ Class 1:Mindfulness「マインドフルネス実践」
5/27(金) 19:30-21:00

■ Class 2:Curiosity 「好奇心を高める」
6/3(金) 19:30-21:00

■ Class 3:Discovery 「発見する力を磨く」
6/10(金) 19:30-21:00

■ Class 4:Insight 「洞察力を高める」
6/17(金) 19:30-21:00


 

 

 

 

Teacher 常住園美
True Nature Meditatidon シニアティーチャー

ピラティスインストラクター
4歳からクラシックバレエを始める。子どもへのバレエ指導や、バレエのためのピラティス指導を幅広い年代に行う。2019年よりタイに移住、2022年3月に帰国。不安定な世の中を穏やかに軽やかに歩んでいくための一助になるよう瞑想を伝えることを目指す。


会場:True Nature Meditation 千駄ヶ谷、もしくはご自宅よりオンライン受講(Zoom利用)

受講費:全4回 9,900円
    全4回+デイリークラス1ヶ月受け放題 マンスリーチケット付 14,850円
    (マンスリーチケット通常価格 9,900円/1ヶ月)

【デイリークラス】スケジュールはコチラ

*クラス終了後に期間限定ビデオ配布
*定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9~3日前 50%
開催日前日/当日 100%

*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。
*キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。

[Blog] 読むロジョン/スローガン20

 私たちの日常、私たちの人生には、どんな状況でも2人の目撃者がいます。それは自分に対する、他者からの見え方と…

[Workshop]精神科医が伝えたい マインフルネス・メディテーション 「 心を鍛えると脳が変わる 」

私たちの脳は、約860億個のニューロン(神経細胞)で構成されており、細胞と細胞の間のシナプスで神経伝達物質(ドパミン、セロトニン、ノルアドレナリン など)が放出され、情報伝達が行われています。このネットワーク(神経回路)は、非常に複雑で、最高性能のスーパーコンピュータでも再現することは不可能で、その仕組みは未だ解明できていません。

このネットワーク(神経回路)は、12歳頃までに成人とほぼ同じ大きさとなり、その後も発達を続け、20歳頃に完成します。それ以降も脳は生涯を通じて変化を続けます。様々な経験や学びによって、ニューロンが活性化され、シナプスが新たに作られたり増強されたりして、脳の機能、構造が変化していきます。このような脳の仕組みを「神経可塑性」と呼び、神経には環境に応じて柔軟に変化する力があります。 

このように脳にはたくさんの可能性があるのに、私たちはこれまでの経験や学びから「自分はこうにちがいない」「こうでないといけない」という思い込みに振り回されています。潜在意識下でいつものパターンや習慣にこもり(防衛機制)自身の可能性さえ狭めています。

脳は経験や学びから新しいネットワークを作り、発達していくことができます。

心を鍛えていくという新しい良い習慣をつけることにより、毎日の生活の中で、気が楽になったり、より質のよい人生を楽しむことができるでしょう。

この「神経可塑性」をもたらす経験こそ、心のトレーニング『マインドフルネス・メディテーション(瞑想)』で培っていきます。

心と脳のしくみを学びながら、マインフルネス・メディテーション(瞑想)の実践を行なっていきます。

こんな方にオススメ!
・心と脳のしくみを知りたい方
・いつも同じ失敗をしてしまう、どうにかしたいと思っている方
・心に余裕を持ちたい方
・マインフルネス・メディテーション(瞑想)に興味のある方

開催日 : 5/21(土)13:00-15:00
参加費 : 3,850円(税込)
講師 : 宮﨑央桂(精神科医、TNMシニアティーチャー)
場所:ご自宅にてオンライン、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO

※※受講費は事前入金とさせていただきます。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。