[Workshop] ダルマの伝えかた -マインドフルネス指導の『質』が変わる。-

アメリカ・ニューヨークDharma moomの大人気コンテンツが日本初開催!
 瞑想指導者のための特別プログラム

このプログラムで学ぶこと

○ダルマの原則をマインドフルネス瞑想の実践に統合する方法を学ぶ。

○ダルマ・トークを行うための順序、原則、ガイドラインを学ぶ

○「見解」を深めることの重要性と、それをどのように提示するかを理解する。

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マンドフルネス瞑想指導の奥行きを出すための2日間集中プログラム

True Nature Meditationの瞑想指導者養成プログラムやマインドフルネス・ティーチャー・トレーニングでは、マインドフルネス瞑想の指導法を明確に理解し、自身が受け持つ生徒が瞑想実践の中核的な練習を始め、維持することができるようにすることに重点を置いてきました。

しかし、自分の生徒がマインドフルネスの練習を始めたら、次は何をすればいいのでしょうか?入門レベルを超えて、瞑想の練習を続けていくにはどうしたらいいのでしょうか?

もちろん、生徒が練習や実際の経験を深めていくことをサポートしていくのが指導者の仕事ですが、それに加えて、生徒自身の「見解」を深めていくことも重要になってきます。「見解」とは、自分が何を育てようとしているのか、どうすればいいのかを適切な態度で理解することで、練習に正確さと明快さをもたらすものです。

「見解」を明確に理解していないと、日々の瞑想のトレーニングは無気力になり、混乱し、挫折してしまうこともあります。ダルマを学び、見解を深めることは、②瞑想法を明確にし、障害や抱えている問題を克服し、日々のトレーニングをより効果的で実りあるものにする為に役立ちます。

「ダルマ・トーク」行うというシンプルな前提のもと、「正確さ」、「優しさ」、そして手放すという本質的なことから取り組みます。またダルマ・トークを行う際のプレゼンテーションのテンプレートを作成し、適切に構成して提供する方法を学んでいきます。

開催日 : (2日間) 【DAY1】11/20 (Sat) 9:00-16:00 【DAY2】 11/21 (Sun) 9:00-16:00
参加費 : 38,500円(税込)
場所 : True Nature Meditation STUDIO / ご自宅よりオンライン受講(Zoom利用)
講師 : David Nichtern

*スタジオ参加はモニター中継となります。
*定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]【10/17 (日)】 瞑想と四諦 〜なぜマインドフルネスが必要なのか? 〜

なぜマインドフルネスが必要なのか?

The Origin of Suffering
四諦と瞑想 「不安の原因について」
10/17 (日) 10:00-13:00

マインドフルネスは、今や最も有名な瞑想法となりました。半世紀前にMBSR (マインドフルネス ストレス低減法)が紹介されたことで医学的な研究が進み、ストレスの低減や自律神経の調整や心拍の安定など身体的な効果が科学的に証明されたこともマインドフルネスが躍進した大きな理由でしょう。
しかし、マインドフルネスの本来の目的は、身体的な効果よりもむしろ、自分の心の動きをより正確に洞察する力を身につけることにあります。その起源は約2600年前に遡り、ブッダによって提示された四諦(Four Noble Truth)にあります。

「なぜマインドフルネスが必要なのか?」
または、
「具体的にどのようにマインドフルネスを実践するべきなのか?」

など、マインドフルネスを実践するための疑問の全ては、この「四諦と瞑想」を学ぶことにより、全て解決してしまうほど瞑想実践において重要なポイントとなります。

このワークショップでは、アメリカに最初にチベット仏教瞑想を伝え、1970年代より精力的にマインドフルネス瞑想を紹介したChögyam Trungpaの著書、『The Path of Individual Liberation: The Profound Treasury of the Ocean of Dharma, Volume One』に基づいて四諦を詳細に学びながら、マインドフルネスや瞑想の必要性、そしてその正しい実践方法を身につけていきます。

今回のテーマは、「The Origin of Suffering」 不安の原因について。
落ち着きのなさや、不安が拭えないのか?
不安の正体はいったい何か? その不安を生み出すには原因があり、その原因は何かについて学んでいきます。不安の要因がわかることで、日々のマインドフルネスの練習がより安定したものになるでしょう。

こんな方にオススメ
・落ち着きのない方
・先のことばかり考えてしまい、不安ばかりの方
・自分に自信が持てない方
・瞑想を日々の生活に取り入れたい方

開催日 : 10/17 (日) 10:00-13:00
講師 : 河津 祐貴(True Nature Meditation プログラムディレクター)
参加費 : 8,500円(税込)
会場 :True Nature Meditation STUDIO 又は、ご自宅よりオンライン受講(Zoom利用)

*終了後に期間限定ビデオ公開
*定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop] ストレスの正体を知る

「マインドフルネスメディテーションでストレスを解消する」

ワークスタイルや急激な生活環境の変化によって大きなストレスを感じたり、日常を過ごす中でストレスを抱える状況はたくさん訪れます。

” やることがたくさんあっていつも追われている ”
” 悩みが多くて疲れてしまう ”
” 育児と仕事の両立で毎日バタバタ ”
” 会議や職場で意見が食い違って平行線になる ”
” リモート上での人間関係の難しさ ”

人生にストレスはつきもの。では、ストレスをなくすにはどうしたらよいのでしょう?
ストレスを解消するには、まず自身を落ち着いて理解すること、そしてストレスの正体を見極めること。さらにその上で継続的にマインドフルな感覚を磨く必要があります。継続的なマインドフルネストレーニングが必要不可欠となります。

このワークショップでは基本のマインドフルネスのやり方と、ご自身でしっかり続けていく力を身につける方法を学んでいきます。

開催日 : 10/17(日) 14:00 -16:00

受講料 : 3,300円 (税込)

講師 : 塩本悠美子 (True Nature Meditationシニアティーチャー/TNM認定指導者)

場所 : オンラインライブ、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO(東京千駄ヶ谷)

※スタジオでの受講は少人数制とさせていただき、換気を行いながら開催します。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]マインドフルネスとストレス  -ストレスの正体を理解し、解消する方法-

「マインドフルネス瞑想で、ストレスを解消できますか?」

” やることがたくさんあっていつも追われている ”
” 悩みが多くて疲れてしまう ”
” 会議や職場で意見が食い違って平行線になる ”
” リモート上での人間関係の難しさ ”

ワークスタイルや急激な生活環境の変化によって大きなストレスを感じたり、日常を過ごす中でストレスを抱える状況はたくさん訪れます。
人生にストレスはつきもの。では、ストレスをなくすにはどうしたらよいのでしょう?

ストレスを解消するには、継続的にマインドフルな感覚を磨く必要があります。継続的なマインドフルネストレーニングが必要不可欠となります。

このワークショップでは基本のマインドフルネスのやり方と、ご自身でしっかり続けていく力を身につける方法を学んでいきます。

開催日 : 9/29(水)19:00 -20:30

受講料 : 3,300円 (税込)
*初参加割引キャンペーン!
塩本WS初めて参加の方は1,100円(税込)OFF

講師 : 塩本悠美子 (True Nature Meditationシニアティーチャー/TNM認定指導者)

場所 : オンラインライブ、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO(東京千駄ヶ谷)

※スタジオでの受講は少人数制とさせていただき、換気を行いながら開催します。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]精神科医が伝えたい マインフルネス・メディテーション 「 心を鍛えると脳が変わる 」

私たちの脳は、約860億個のニューロン(神経細胞)で構成されており、細胞と細胞の間のシナプスで神経伝達物質(ドパミン、セロトニン、ノルアドレナリン など)が放出され、情報伝達が行われています。このネットワーク(神経回路)は、非常に複雑で、最高性能のスーパーコンピュータでも再現することは不可能で、その仕組みは未だ解明できていません。

このネットワーク(神経回路)は、12歳頃までに成人とほぼ同じ大きさとなり、その後も発達を続け、20歳頃に完成します。それ以降も脳は生涯を通じて変化を続けます。様々な経験や学びによって、ニューロンが活性化され、シナプスが新たに作られたり増強されたりして、脳の機能、構造が変化していきます。このような脳の仕組みを「神経可塑性」と呼び、神経には環境に応じて柔軟に変化する力があります。 

このように脳にはたくさんの可能性があるのに、私たちはこれまでの経験や学びから「自分はこうにちがいない」「こうでないといけない」という思い込みに振り回されています。潜在意識下でいつものパターンや習慣にこもり(防衛機制)自身の可能性さえ狭めています。

脳は経験や学びから新しいネットワークを作り、発達していくことができます。

心を鍛えていくという新しい良い習慣をつけることにより、毎日の生活の中で、気が楽になったり、より質のよい人生を楽しむことができるでしょう。

この「神経可塑性」をもたらす経験こそ、心のトレーニング『マインドフルネス・メディテーション(瞑想)』で培っていきます。

心と脳のしくみを学びながら、マインフルネス・メディテーション(瞑想)の実践を行なっていきます。

こんな方にオススメ!
・心と脳のしくみを知りたい方
・いつも同じ失敗をしてしまう、どうにかしたいと思っている方
・心に余裕を持ちたい方
・マインフルネス・メディテーション(瞑想)に興味のある方

開催日 : 11/23(火祝)12:30-14:30
参加費 : 3,850円(税込)
講師 : 宮﨑央桂(精神科医、TNMシニアティーチャー)
場所:ご自宅にてオンライン、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO

※スタジオでの受講は先着8名様まで。換気を行いながら行います

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop]【全4回】 瞑想と四諦 〜なぜマインドフルネスが必要なのか? 〜

マインドフルネスは、今や最も有名な瞑想法となりました。半世紀前にMBSR (マインドフルネス・ストレス低減法)が紹介されたことで医学的な研究が進み、ストレスの低減や自律神経の調整や心拍の安定など身体的な効果がされたこともマインドフルネスが躍進した大きな理由でしょう。
しかし、マインドフルネスの本来の目的は、身体的な効果よりもむしろ、自分の心の動きをより正確に洞察する力を身につけることにあります。その起源は約2600年前に遡り、ブッダによって提示された四諦(Four Noble Truth)にあります。

「なぜマインドフルネスが必要なのか?」または、「具体的にどのようにマインドフルネスを実践するべきなのか?」といったマインドフルネスを実践するための疑問の全てはこの四諦を学ぶことで全て解決してしまうほど、瞑想実践において重要なポイントです。

このワークショップは、Chögyam Trungpa著『The Path of Individual Liberation: The Profound Treasury of the Ocean of Dharma, Volume One』に基づいて四諦を詳細に学びながら、マインドフルネスや瞑想の必要性、そしてその正しい実践方法を身につけていく全4回の特別プログラムです。

【開催日】
第1回 「Suffering | 苦しみ」
9/19(日) 10:00-13:00

第2回 「Recognizing the Reality of Suffering | 苦しみの現実を知る」
10/17 (日) 10:00-13:00

第3回 「The Cessation of suffering | 苦しみをなくす」
11/23(火・祝) 15:00-18:00

第4回 「The Truth of the path | 道の真実」
12/19(日) 10:00-13:00

講師 : 河津 祐貴(True Nature Meditation プログラムディレクター)
参加費 : 各8,500円(税込)

 

会場 :True Nature Meditation STUDIO 又は、ご自宅よりオンライン受講(Zoom利用)
*クラス終了後に期間限定ビデオ配布 (9月10日までに全4回お申込完了の場合)
*定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop] 睡眠のためのマインドフルネス

昨今、働く環境が大きく変わり、「睡眠不調」を抱えるビジネスパーソンや、不安定な状況下により「睡眠不安」を抱える人々が急増しています。そこでTrue Nature Meditationでは、睡眠に関するワークショップを開催いたします。「寝付きが悪い」「眠りが浅い」など、睡眠に関する不調をマインドフルネス・メディテーションで改善していきませんか。
またこのワークショップでは、NTT東日本とブレインスリープが共同開発した、多角的で総合的な観点から睡眠を評価することができる「睡眠偏差値」を特別提供させていただき、1ヶ月間で「睡眠改善」がどのように進むのかを「可視化する特別プログラム」を体験することができます。

「睡眠改善したい方」「マインドフルネス・メディテーションの効果を可視化したい方」のご参加をお待ちしております。

「睡眠偏差値」について詳細はこちら

開催日 : 全2回と1ヶ月間の平日朝定期セッション

第1回目:9月23日(木)祝日 13時〜15時 2時間
定期回:9月24日(金)から10月22日(金)TNMのモーニングセッション
(毎週月曜〜金曜 朝7時30分から8時15分まで45分間のセッション)
第2回目:10月23日(土) 10時〜12時 2時間

会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) もしくはオンライン参加
講師 : 門廻慎一(True Nature Meditation シニアティチャー)
参加費 : 14,300円(税込)

内容:
第1回目開始までに、睡眠偏差値をオンライン上で受けていただき、睡眠のワークショップにご参加いただきます。その後、平日朝のTrue Nature Meditationモーニングセッションにご参加いただき、メディテーションを朝の習慣にしていきます。1ヶ月後に第2回目の睡眠のワークショップをご受講いただき、再度、睡眠偏差値を受け、合計2回の睡眠偏差値を比較検証していただきます。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop] マインドフルコミュニケーション【待つ力】

仕事や家庭など、私たちの日常生活に欠かせないコミュニケーション。私たちは相手の話、自分の発言内容や選ぶ言葉に心を行き渡らせているでしょうか?自身の先入観でものごとをみていること、聞いていることにどれくらい注意を払えているでしょうか。
コミュニケーションとは、直接の会話はもちろん、それだけではなく、メール等の文章のやりとりを含めて全てはコミュニケーション。自分のことばかり話してしまったり、相手の反応が気になってしまう、すぐに感情的になってしまうなど、少しでも感じている方は、一緒に考えていきましょう。
コミュニケーションに悩みを持っている方は、瞑想の実践や学びから少しでもヒントをもらってほしいと思います。

マインドフルネス 瞑想によって、鋭い知覚力、洞察力を鍛えることで、日々の生活で大切なコミュニケーションに必要な聴く、話すこと、待つことの大切さを3回にわけて学んでいきます。

・コミュニケーションに対して難しいと感じている方
・人の話の中で自分の伝えたいことや自分の意見で頭がいっぱいになってしまう方
・コミュニケーションに対して難しさや不安を抱えている方
・相手の反応が気になってしまう
・すぐに感情的になってしまう

– – – – – – – – – – – – – – – – –
9/12(日) 18:30-19:30
第1回 聴くちから
お客さま、家族やお友達のお話など、ちゃんと聴けていますか?

自分の意見や感情が先行したり、心の中は実は自分のことでいっぱいなことに気付いてますか?
聞いているつもりでも、全然違うことを考えてしまっていたりしませんか?聴くって以外と難しいのではないでしょうか。マインドフルネス瞑想を通して、『聴く力』をつけるにはどうしたらいいのか、一緒に考えてみましょう。

– – – – – – – – – – – – – – – – –

10/17(日) 17:30-20:30

第2回 話すちから
普段の何気ない会話から、仕事などの大事な場面まで。 自分の言動や選ぶ言葉、すべてに気は配れていますか?

相手の発言や自分の感情に流されてしまって、頭が真っ白になったり、言葉が勝手に走ってしまったり。話すって以外と難しいのではないでしょうか。マインドフルネス瞑想を通して、『話す力』をつけていきます。

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11/14(日) 18:30-20:30

第3回 待つちから
『待つ』ってどういうことでしょうか?『待つ』って実はとても大事なこと。

人との会話や、人前で話をする時など、どんな場面でも、「間」は余裕を生みます。
無言の時間やちょっとした間(ま)にソワソワしてしまったりすることありませんか?相手のことを待つ。自分のことを待つ。『待つ』って以外と難しいのではないでしょうか。マインドフルネス瞑想を通して、『待つ力』をつけるを習得する練習をしていきます。

開催日 :
【第1回】 聴くちから 9/12(土) 18:30-20:30
【第2回】 話すちから 10/17(日) 17:30-19:30
【第3回】 待つちから 11/14(日) 18:30-20:30
会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) もしくはオンライン参加
講師 : 陳 匠理(True Nature Meditation認定講師)
参加費 : 各回3,300円(税込)
全3回 Early Bird Campaign 【第1回】スタート9/12までのお申し込みは6,900円(税込)

スタジオ参加は小人数制となります。オンライン参加はお申し込みの上、開催日前日にID/PASSをお送りいたします(ZOOM利用要事前登録)申込はスタジオ/オンラインご選択ください。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop] マインドフルコミュニケーション【話す力】

仕事や家庭など、私たちの日常生活に欠かせないコミュニケーション。私たちは相手の話、自分の発言内容や選ぶ言葉に心を行き渡らせているでしょうか?自身の先入観でものごとをみていること、聞いていることにどれくらい注意を払えているでしょうか。
コミュニケーションとは、直接の会話はもちろん、それだけではなく、メール等の文章のやりとりを含めて全てはコミュニケーション。自分のことばかり話してしまったり、相手の反応が気になってしまう、すぐに感情的になってしまうなど、少しでも感じている方は、一緒に考えていきましょう。
コミュニケーションに悩みを持っている方は、瞑想の実践や学びから少しでもヒントをもらってほしいと思います。

マインドフルネス 瞑想によって、鋭い知覚力、洞察力を鍛えることで、日々の生活で大切なコミュニケーションに必要な聴く、話すこと、待つことの大切さを3回にわけて学んでいきます。

・コミュニケーションに対して難しいと感じている方
・人の話の中で自分の伝えたいことや自分の意見で頭がいっぱいになってしまう方
・コミュニケーションに対して難しさや不安を抱えている方
・相手の反応が気になってしまう
・すぐに感情的になってしまう

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9/12(日) 18:30-19:30
第1回 聴くちから
お客さま、家族やお友達のお話など、ちゃんと聴けていますか?

自分の意見や感情が先行したり、心の中は実は自分のことでいっぱいなことに気付いてますか?
聞いているつもりでも、全然違うことを考えてしまっていたりしませんか?聴くって以外と難しいのではないでしょうか。マインドフルネス瞑想を通して、『聴く力』をつけるにはどうしたらいいのか、一緒に考えてみましょう。

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10/17(日) 17:30-19:30

第2回 話すちから
普段の何気ない会話から、仕事などの大事な場面まで。 自分の言動や選ぶ言葉、すべてに気は配れていますか?

相手の発言や自分の感情に流されてしまって、頭が真っ白になったり、言葉が勝手に走ってしまったり。話すって以外と難しいのではないでしょうか。マインドフルネス瞑想を通して、『話す力』をつけていきます。

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11/14(日) 18:30-20:30

第3回 待つちから
『待つ』ってどういうことでしょうか?『待つ』って実はとても大事なこと。

人との会話や、人前で話をする時など、どんな場面でも、「間」は余裕を生みます。
無言の時間やちょっとした間(ま)にソワソワしてしまったりすることありませんか?相手のことを待つ。自分のことを待つ。『待つ』って以外と難しいのではないでしょうか。マインドフルネス瞑想を通して、『待つ力』をつけるを習得する練習をしていきます。

開催日 :
【第1回】 聴くちから 9/12(土) 18:30-20:30
【第2回】 話すちから 10/17(日) 17:30-19:30
【第3回】 待つちから 11/14(日) 18:30-20:30
会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) もしくはオンライン参加
講師 : 陳 匠理(True Nature Meditation認定講師)
参加費 : 各回3,300円(税込)
全3回 Early Bird Campaign 【第1回】スタート9/12までのお申し込みは6,900円(税込)

スタジオ参加は小人数制となります。オンライン参加はお申し込みの上、開催日前日にID/PASSをお送りいたします(ZOOM利用要事前登録)申込はスタジオ/オンラインご選択ください。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。

[Workshop] こどもと一緒にマインドフルネス メディテーション 親のためのマインドフルネス 〜自分のことは後回し?~

こどものこと、家族のこと、仕事や家事、やるべきことが次々と押し寄せてきて、時間がいくらあっても足りない!自分の時間なんてとれない!!
疲労感や、ストレスを感じても『もう少し』『まだ大丈夫』と誤魔化しながら日常を送る、自分のことは後回しになりがちではありませんか?

親子で参加できる「こどもと一緒にマインドフルネス メディテーション」をシリーズで開催してきましたが、たくさんご要望いただき、もっと理解したい親御さま向けのワークショップを初開催します。

イライラしたり、疲れやすくなったり、なかなか寝つけない、頭痛など体に不調まで感じたら危険視号です。
心が悲鳴を上げる前に、気付いてほしい。

自分の心に余裕のない状態のときは、お子さまや周りのことを適切にみれなくなっています。私たち親は、こどもを理解したいと常に思っていますが、自身の考えや思い込みや決めつけが先走って、思い通りにならないことでさらにイライラしたり不安になったり、悪循環のスパイラルにはまっていきます。
親の雰囲気、言葉やふるまいは、お子さまや周りの家族にも伝播します。私たち親が落ち着いている場合、余裕を持って接することができるので、お子さまも安心して、自分のポジティブ/ネガティブな気持を受けとめ、心が落ち着きます。落ち着きを得ることで、自信を持って様々なことにチャレンジするようになり好循環へと展開していきます。

まずは、親御さま自身が落ちつくことがとても大切です。
マインドフルネス・メディテーション(瞑想)でトレーニングを重ねることで自身の心の落ち着きを取り戻し、現状を理解することでこれまでの思いこみが解けて視野が広がり、少し気が楽に子育てや仕事や家事に向き合えるようなります。

小さいお子さま、反抗期/思春期のお子さま、全ての親御さま対象です。

開催日 : 8/14 sat 13:00-15:00
会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) もしくはオンライン参加
講師 : 宮﨑央桂(精神科医/True Nature Meditation 認定講師)
参加費 : 3850円(税込)


※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込、もしくはクレジット決済にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。入金確認のご返信は差し上げておりません。※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>*初回スタート日を過ぎましたら返金は致しかねます。

開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・クレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となる場合がございます。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。