True Nature Meditationでは、毎日スタジオで開催されるドロップインも可能なセッションクラスから、指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開しています。
Relax
力はいってませんか?
Relaxは、日頃緊張をしている体と心をほぐします。ストレスの緩和、漠然とした不安の軽減を目的としたクラスです。5〜10分前後のシンプルなメディテーションを行います。
Sleep
眠れてますか?
Sleepのクラスは、5ー10分前後のシンプルなメディテーションを行うことで、その日に起こった 様々な心の動きを沈めて、ゆったりと睡眠を取れることを目的としています。 その日に背負い込んだ様々なストレスを一旦下ろしてお家に帰りましょう!
Sound Bath
音を浴びよう
日々の忙しさや、なかなか去らない悩み事で、心も体もガチガチに 固まりきってしまったら、音を浴びて少しずつ心身を緩めてみましょう。静かで優しい音色が深いリラックスと心身の休息、そして柔らかな心を思い出させてくれます。
Mindfulness
落ち着いてますか?
仕事は沢山、家事も沢山、でも時間は全然足りない。焦る心は私たちを次から次へと追い立てていきます。そんな心をちょっとひと休みさせることができるのがマインドフルネス・メディテーションです。このクラスは、心にちょっとしたスペース「間」をつくり、心の余裕と落ち着きを取り戻すクラスです。
Awareness
感じることできてますか?
忙しさや心配事に追われてなんとなく浮き足立っているときこそ、メディテーションが助けになります。このクラスは、五感を研ぎ澄ますメディテーションをとおして、季節の変化や毎日の食事の香りや味、通り木々の美しさに触れられる豊かなマインドを取り戻します。
Compassion
思いやり足りてますか?
家族や職場の同僚、そして自分への思いやりをちゃんと向けられていますか? Compassionのクラスは、自分や周りの人々へ優しさを向けるメディテーションをとおして、心の余裕と自身のもっている思いやり・やさしさを再発見します。
Movement
身体を使いましょう!
メディテーションは、しっかり身体の感覚を養うことが大切です。また姿勢良く坐るために身体の調整をすることも必要でもあります。Movementのクラスは、さまざまな方法で身体を動かしながら意識を身体に向けることで、メディテーションが行いやすい身体を整えます。
Workshops
もっと体験してみよう！
メディテーションは日々のあらゆる場面で活用ができます。ビジネスパーソンとして仕事の向き合い方、パパやママとして家庭でのあり方、スポーツアスリートとしてのパフォーマンスやトレーニングの質の向上など、さまざまな応用プログラムの体験してみましょう！
Meditator Training
もっと深く学んでみよう！
メディテータープログラムは、マインドフルネス・メディテーションを中心とし、マインドフルネスを補完する各種のメディテーションの実践方法と伝統的な理論を総合的に学ぶプログラムです。
メディテーションを体系的にしっかりと学びたい方にオススメのプログラムです。
Teacher Training
指導者になろう
True Nature Meditationの指導者養成プログラムは、マインドフルネス・メディテーションを的確に伝え、生徒のさまざまな疑問にもしっかり説明ができる指導者を育成するプログラムです。
David Nichternが45年の指導経験を元にデザインした実績あるプログラムです。
Practice
練習を身につけましょう！
メディテーションを学んだもの練習が続かない。何度も挑戦してもどうしても挫けてしまう。これはメディテーションを始めると誰もが経験することです。
残念ながらメディテーションには“魔法の薬”はありません。日々の練習の積み上げだけが効果を得られる唯一の方法なのです。
Schedules
１週間のレギュラーセッションスケジュール
Tickets
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