ストレス軽減、リラックス効果? マインドフルネス・メディテーションとは。 現代ではスポーツサイエンスも進化し、 […]

ストレス軽減、リラックス効果?
マインドフルネス・メディテーションとは。

現代ではスポーツサイエンスも進化し、体はより効率的に鍛えられるようになり、世界中で新しいトレーニングが発展しています。健康に過ごすためにも運動や筋トレなど体のメンテナンスをすることは多くの人が重要だと考えています。
しかし、どんなに体を鍛えていても職場、家庭、人間関係のトラブルなど、常にイライラしていたり、落ち込んだり、日々思い悩みながら過ごしている方が多いのが現状です。

では、体と同様に「心」にもトレーニング方法があるとしたらどうでしょうか

欧米ではメディテーション文化の発展に伴い、企業研修や医療現場、プロスポーツの世界などでマインドフルネス・メディテーションのプログラムが採用されることが一般的になってきています。副交感神経が優位になる、セロトニンの分泌が促される等の効果が報告されており、よく眠れるようになる、リラックスした状態になる、忙しい中でも心のゆとりをもって向き合う力がつくと言われています。

筋肉と同様、心をトレーニングする方法を学び、実践することで心に余裕をもち、よりよい状態で社会と関わることができるようになります。

このワークショップでは、マインドフルネス・メディテーションとは何なのか、基本を学び、定義を理解した上で実際にメディテーション(瞑想)体験をしていただき、生活の中の日常でも実践する力をつけることを大事にしています。

今回はマインドフルネス・メディテーションと関連の深い、アウェアネス・メディテーションもあわせて学んでいきます。メディテーションにおける五感の重要性についても体験してみましょう。

[メディテーションの効果]
リラックスできる
よく眠れるようになる
忙しい中にも心のゆとりができる

[講座の内容]
・マインドフルネス・メディテーションとは
・私たちには意識できる2つの世界
・マインドフルネス・メディテーションの効果
・マインドフルネス・メディテーションの実践
・ポスト・メディテーションの重要性について
・アウェアネス・メディテーションの紹介

[こんな方にオススメ]
ストレスをためやすい方
いつも忙がしく心のゆとりをもちたい
メディテーション、瞑想について学んでみたい

※初めての方、ビジネスパーソン、主婦の方までどなたでもご参加いただけます。

講師:塩本悠美子
日程:10/27(日)10:15-11:45
場所:スタジオサポ
受講料:3,000円(税込)
持ち物:筆記用具、坐りやすい服装(※当日あぐらの姿勢をとるため)

※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<キャンセル料>
開催日含む10日前 全額返金
開催日含む9〜3日前 50%
開催日前日/当日 100%
・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。
・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。
・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。