瞑想って興味あるけど、どうやってはじめたらいいの?と悩んでいる方へ。

マインドフルネス、瞑想、メディテーション。最近ではニュースやファッション系のサイトや雑誌でも特集が組まれるなど耳にする機会が多くなりました。

どうも瞑想は健康やストレス軽減に良さそう…だけど、どうやって始めたらいいの?アプリや本で読んだけどやり方は合ってる?と悩まれている方も多いかもしれません。

このワークショップではTrueNatureMeditation で紹介している基本の瞑想法のひとつ「マインドフルネス瞑想」をマスターしていきます。

TrueNatureMeditation のプログラムはアメリカの著名指導者David Nichtern が監修。伝統的なメソッドを現代社会で活用できるように、NYスタイルのメディテーションがベースとなっています。

アメリカではメディテーション(瞑想)が早くから広まっており、企業研修や医療現場、プロスポーツの世界はもちろん、一般的にも、ジムやヨガスタジオに行くように気軽に通える瞑想スタジオが数多く存在しています。

瞑想を続けることで、副交感神経が優位になる、セロトニンの分泌が促される等が報告されており、よく眠れるようになる、リラックスした状態になる、忙しい中でも心のゆとりをもって向き合う力がつくと言われています。

心も体も健康で過ごしたいのに、職場、家庭、人間関係のトラブルなど、いつもイライラしていたり、落ち込んでいたり、日々思い悩みながら過ごしている方も多いのではないでしょうか。

スポーツジムにいって筋肉をトレーニングするのと同様、心をトレーニングする方法を学び、実践することで心に余裕をもち、よりよい状態で社会と関わることができるようになります。

なんとなく気になっているマインドフルネス瞑想とはいったい何なのか、どういう意味があるのか、聞いて、知って、感じて、体感する、参加型のワークショップです。

(メディテーションの効果)
リラックスできる
よく眠れるようになる
忙しい中にも心のゆとりができる

(講座の内容)

・まずは体験してみよう!
・マインドフルネス瞑想とは
・なぜ呼吸に意識を置くの?
・考えたらどうする?
・マインドフルネス瞑想の効果
・質問等

(こんな方にオススメ)
興味はあるけどやったことがない、やってみたい!
最近ストレスがたまりすぎて辛い
いつも忙がしくて何かに追われて1日が終わってしまう
余裕が欲しい

開催日 : 7月18日(土) 13:30-15:30
会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) ※オンライン参加も可能です。
講師 : 塩本悠美子(True Nature Meditation ティーチャー)
参加費 : 3,000円(税別)

<※料金はお申込み後、1週間以内に銀行振込にて事前入金となります。入金完了で申込完了となります。–!>
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

<<キャンセル料> 開催日含む10日前 全額返金 開催日含む9〜3日前 50% 開催日前日/当日 100% ・キャンセルは、原則として ≪10日前までに≫ ご連絡をお願いします。 ・店頭でのクレジット決済の場合のキャンセル返金はお振込となります、ご了承ください。 ・お客様都合によるキャンセル返金はお振込手数料を差し引かせて頂きますのでご了承ください。–!>