“私” とは何か？
エゴを探究する
8weeks program
The Abhidharma
仏教心理学入門
Jan.10 (Fri） start
「私」を理解する
８weeks program
「私」とは何でしょうか？
日々感じるアイデンティティや感情、思考――それらはどのように作られ、何によって維持されているのでしょうか？
自己肯定感や自己実現を追い求める中で、かえって迷いや不安を感じていませんか？その原因は、「私」というエゴの仕組みを見誤っていることにあるかもしれません。
この８週間のプログラムは、仏教心理学とも呼ばれる「アビダルマ」の視点から「私」の本質を解き明かします。エゴの迷路を抜け出し、心の本来の在り方を知るための新しい視点と実践を提供します。
学ぶ＆座る
瞑想と理論を統合するプログラム
このプログラムは、瞑想と理論を一体化して学ぶことを中核に据えています。エゴや心の仕組みを理論で学び、それをシャマタ・ヴィパシャナ瞑想を通じて直接体験することで、心の本質を理解するようにデザインされています。
理論を学ぶ
エゴや心の働き、縁起の概念を学ぶことで、私たちの心がどのように構築され、何に縛られているのかを解き明かします。このプログラムでは、チョギャム・トゥルンパの著書『Glimpses of Abhidharma』をベースに、心を理解するための具体的な地図を手に入れます。
瞑想で体験する
チョギャム・トゥルンパが欧米に伝えたシャマタ・ヴィパシャナ瞑想を通じて、理論で学んだ内容を直接体験します。瞑想中に現れる「ギャップ（間隙）」を観察し、エゴの動きや限界を直感的に理解することで、心の自由と明晰さを育んでいきます。
こんな方におすすめ
- 自己肯定感や自己実現に迷いを感じている方
- 「私」という存在を深く理解したい
- 仏教心理学やアビダルマに関心のある方
- 瞑想を理論と結びつけて学びたい方
- 心の安定や洞察を求めている方
- 思考や感情に振り回されない方法を探している方
Programs & Schedule
Week 1
1/10（Fri）20:00-21:30
アビダルマとは？
Online
アビダルマの起源と目的を学び、この教えがどのように心の働きを解明し、自己理解を促すかを探ります。初回では、本プログラム全体の概要も紹介し、これからの学びに向けた土台を築きます。
1/11（Sat）9:00-9:45
瞑想セッション
Studio & Online
Week 2
1/17（Fri）20:00-21:30
意識の構成（8つの意識）
Online
心の働きを構造的に理解するために、8つの意識について学びます。特にアラヤ意識の役割を明らかにし、日々の思考や感情がどのように形成されるかを紐解きます。
1/18（Sat）9:00-9:45
瞑想セッション
Studio & Online
Week 3
1/24（Fri）20:00-21:30
私とは何か？エゴの正体
Online
エゴの仕組みとその形成過程を探求します。エゴが私たちの行動や感情にどのように影響を与えるのかを学びながら、自己の虚構性を見つめ、内面的な自由を模索します。
1/25（Sat）9:00-9:45
瞑想セッション
Studio & Online
Week 4
1/31（Fri）20:00-21:30
「私」の仕組み５つのスカンダ
Online
自己を構成する5スカンダ（色、受、想、行、識）について学びます。これらの要素がどのように自己の感覚を支え、時に苦しみの原因ともなるかを理解し、より健全な心の状態を育む方法を探ります。
2/1（Sat）9:00-9:45
瞑想セッション
Studio & Online
Week 5
2/7（Fri）20:00-21:30
スカンダと瞑想
Online
５つのスカンダの知識を実際の瞑想に活用し、心の働きを直接観察する方法を学びます。このセッションでは、理論と実践がどのように結びつくかを具体的に体験します。
2/8（Sat）9:00-9:45
瞑想セッション
Studio & Onlinez
Week 6
2/14（Fri）20:00-21:30
空間とギャップ（隙間）
Online
瞑想中に現れる「ギャップ（間隙）」を取り上げ、その重要性を探ります。このギャップは、心の執着から解放される瞬間であり、瞑想を深める鍵として扱われます。
2/15（Sat）9:00-9:45
瞑想セッション
Studio & Onlinez
Week 7
2/21（Fri）20:00-21:30
事象の繋がり（12のニダナ）
Online
12ニダナ（縁起）を通じて、物事の因果関係を学びます。出来事のつながりを理解することで、より意識的な選択と行動が可能になります。
2/22（Sat）9:00-9:45
瞑想セッション
Studio & Onlinez
Week 8
2/28（Fri）20:00-21:30
テンドレル（良い縁起）
Online
テンドレル（tendrel）は、縁起や相互依存を意味し、すべての現象が条件とつながりによって成り立つことを示します。このセッションでは、テンドレルがもたらす調和と智慧について学びます。
3/1（Sat）9:00-9:45
瞑想セッション
Studio & Onlinez
心を見る顕微鏡
シャマタ・ヴィパシャナ瞑想も習得！
選べる３つの参加スタイル
スタジオでライブ参加
教師と対面での指導を受けられる参加スタイルです。スタジオの和やかな環境で、他の参加者とも交流しながら学ぶことができます。
オンラインでライブ参加
ご自宅などお好きな場所からリアルタイムで参加できます。教師や他の参加者とのやり取りも可能で、質問や意見交換がしやすいスタイルです。
録画ビデオであと視聴
スケジュールに合わせて、自分のペースで学びたい方におすすめの方法です。録画されたコンテンツを好きな時間に視聴でき、必要に応じて繰り返し学ぶことができます。
Teacher
河津祐貴（かわづすけたか）
True Nature Meditationのファウンダー兼プログラムディレクターであり、ニューヨークを拠点とするマインドフルネス教育プラットフォーム「Dharma Moon」の指導者として、国内外で豊富なマインドフルネス・メディテーションの指導経験を持つ。
また、伝統的なチベット仏教の教えを現代の欧米文化に適応させた革新的なアプローチで知られるチョギャム・トゥルンパ・リンポチェの瞑想実践コミュニティ「Ocean」で、チベット仏教瞑想の理論と実践法を学び、正式なアビシェーカ（灌頂）を受けた日本では数少ない欧米スタイルのタントラの実践者でもある。この経験を基に、チョギャム・トゥルンパが伝えた瞑想とその理論を日本で紹介する活動を続けている。
さらに、スキーのワールドカップ・コーディネーターとして世界各国でスポーツイベントを行ってきた豊富な国際経験や、平安時代末期から続く武家の末裔というユニークな背景を活かし、多様な文化や歴史的視点を取り入れながら、欧米の瞑想文化と日本の伝統を結びつける架け橋となることをライフワークとしている。
こうした背景を基に、2015年に欧米の瞑想メソッドを日本に広めるため、デイビッド・ニックターンと共にTrue Nature Meditationを設立。初心者向けワークショップや指導者育成、ビジネスパーソン向け講座など、幅広いプログラムを提供し、多くの支持を得ている。また、自身のブログ『まいにちメディテーション』を通じて、瞑想を日常に取り入れるためのヒントやインスピレーションを発信している。
True Nature Meditation
Sendagaya Studio
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