Deeper into Hinayana
Mindfulness
Online 1-year Program
2025年 1月スタート
Tuesday 20:00-21:30
Deeper into Hinayana 2025 申し込む
Early Bird Campaign10% OFF
早割価格：247,500円（税込）
クーポンコード：EB10-H2025
＊12/10 tue 23:59 のお申込みまで有効 ＊早割クーポンは一括払いのみに有効
Program & Schedule
第1部 瞑想の必要性と学び方
Jan.7 プログラムオリエンテーション
Jan.14 始まりの始まり(1)・エゴの凍りついた空間(2)
Jan.21 個人救済の道(3)
Jan.28 真実のダルマを開く(4)・学びと実践の結合(5)
Feb.4 地上で正気を保つために(6)
Feb.11 道、乗り物、そして旅人(7)・教師との関わり方(8)
Feb.18 サンサーラの痛ましい現実(9) ・ブッダルマ・フィーバー(10)
Feb.25 三宝に帰依する(11) ・高貴な三宝を思い出すスートラ(12)
Mar.4 ブッダ(13)・ダルマ(14)・サンガ(15)
All Tuesday 20:00-21:30
第2部 瞑想と規律
Mar.11 規律の孤独とよろこび(16)・神経症的な心を飼いならす(17)
Mar.18 輪廻の根を断ち切る(18)・岩をかじり続ける(19)
Mar.25 ダルマの人になる(20)・害を与えないこと(21)
All Tuesday 20:00-21:30
第3部 シャマタ：マインドフルネスの実践
Apr.1 シンプルさ(22)・ブッダの模範に習う(23)
Apr.8 ベーシックミニマム(24)
Apr.15 坐る(25)
Apr.22 息を吐き出す(26)
May.13 思考へラベルを貼る(27)・タッチ＆ゴー(28)
May.20 問題にぶつかる(29)・汚れのない人生を送るために(30)
May.27 シャマタで休む(31)
Jun.3 シャマタへの障害を理解する(32)
Jun.10 シャマタの障害をなくす解毒剤(33)
Jun.17 思考を切断し、クレシャをショートさせる(34)・魔法の要素(35)
All Tuesday 20:00-21:30
第4部 ４つのマインドフルネスの基礎
Jun.24 二元的な心を超越する(36)
Jul.1. 自分の心を再発見する(37)
Jul.8 心と空間を混ぜる(38)
Jul.15 体のマインドフルネス(39)
Jul.22 人生のマインドフルネス(40)
Jul.29 努力のマインドフルネス(41)
Aug.5 心のマインドフルネス(42)
All Tuesday 20:00-21:30
第5部 ヴィパッシャナ：アウェアネスの実践
Aug.19 無条件の心の新鮮さ(43)
Aug.26 選り好みすることを超えて(44)・日常生活の芸術（45）
Sep.2 空を垣間見る(46)・経験の機微を探る(47)
Sep.9 自分の知覚を研ぎ澄ます(48)
Sep.16 自己増殖するアウェアネス(49)
All Tuesday 20:00-21:30
第6部 ４つの貴い真実（四諦）
Sep.23 雪だるま式に増える欺瞞(50)・苦しみの現実を認める(51)
Sep.30 苦しみの経験を解剖する(52)
Oct.7 揺らめく思考の力(53)・定形パターンの発達(54)
Oct.14 苦しみの絶え間ない再生産(55)
Oct.21 覚醒と開花(56)・ブッダフッドへの道としての瞑想(57)
Oct.28 輪廻と涅槃の超越(58)
All Tuesday 20:00-21:30
第7部 5つの道：ヒナヤナの段階
Nov.4 迷いのない道(59)・五つの道(60)
Nov.11 シュラヴァカヤナ61) ・プラティカブッダヤナ(62)
Nov.18 少ない蓄積の道 (63)・蓄積の中間の道 (64)
Nov.25 蓄積のより大きな道(65)・統合への道(66)
All Tuesday 20:00-21:30
第8部 エゴの仕組みを知る
Dec.2 エゴ：私たちは存在するという思考(67)
Dec.9 エゴの無感覚さを断ち切る(68)
Dec.16 教えを心に刻む(69)
All Tuesday 20:00-21:30
このプログラムで学ぶ瞑想
シャマタ-ヴィパッシャナ瞑想
シャマタ・ヴィパッシャナ瞑想は、チョギャム・トゥルンパ・リンポチェがチがチベットの伝統的瞑想法としてアメリカに最初に伝えた瞑想です。マインドフルネスとアウェアネスを同時に行うことで、安定と洞察を磨きます。HinayanaからVajirayanaまで幅広く活用できる最も重要な瞑想でもあります。
Online Live & Video Recording
このプログラムはオンラインライブ配信となります。また同時にビデオ録画されますのでいつでも復習が可能です。ご自身のスケジュールに合わせて、フレキシブルに受講が可能です。
使用参考図書
The Path of Individual Liberation
(THE PROFOUND TREASURY OF THE OCEAN OF DHARMA Vol 01)
『THE PROFOUND TREASURY OF THE OCEAN OF DHARMA』（ダルマの海の深遠なる宝庫）は、チョギャム・トゥンパ・リンポチェが1970年代にアメリカ人の瞑想実践者に向けて、チベットの伝統的瞑想理論を伝えるために行った各種の講演を編集した瞑想学習書です。このプログラムでは、マインドフルネスを中心にヴィパシャナや四諦など、ヒナヤナの基本理論を紹介した『The Path of Individual Liberation』（個人の解放の道）を参考図書として講義を進めていきます。
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About the Teacher
河津祐貴（かわづすけたか）
True Nature Meditationプログラムディレクター
Dharma Moon認定指導者
True Nature Meditationの創設者兼プログラムディレクターであり、ニューヨークのDharma Moonでの指導資格を持つ瞑想指導者。アメリカにチベット瞑想を最初に紹介したチョギャム・トゥルンパ・リンポチェの瞑想実践コミュニティ「Ocean」で、ヴァジラヨギーニのアビシェーカを正式に受けた、日本では数少ないアヌッタラヨガ・タントラの実践者の一人でもある。
2015年、日本での瞑想の普及を目指し、Dharma Moonの主宰であるデイビッド・ニックターンと共にTrue Nature Meditationを設立。Dharma Moonのティーチャートレーニング・プログラムや瞑想理論プログラムを、日本の言語や文化背景を加味して監修し、瞑想指導者の育成から初学者のためのワークショップまで、多岐にわたる活動を展開している。
自身の実践と指導経験を通じて、ブログ『まいにちメディテーション』で瞑想の日常生活への取り入れ方をわかりやすく紹介し続けている。
門廻慎一
True Nature Meditation認定シニアティーチャー
指導者プログラムやワークショップなど多数のプログラムを担当。教育機関でのメディテーションクラスや、企業向けのマインドフルネス瞑想など、初心者から経験者まで幅広い層の人々にメディテーションを伝えている。
塩本悠美子
True Nature Meditation認定シニアティーチャー
2012年よりTrue Natureの立ち上げスタッフとして参画。日々の様々な解決法として瞑想の必要性を感じ、2014年より指導法を直接学び認定指導者となる。現在はワークショップや、指導者を目指す生徒への指導も務める。
