心をジム連れていく

私たちはフィットネスジムに行って身体を鍛えるようにメディテーションを通して心をしなやかにする『心の筋トレ』を行うことができます。銀の食器や装飾品が放置しているとサビがついてしまうように、私たちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーション。『心の筋トレ』です!

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、食べた事のある物を口にする時には、過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか?
これと同じ様に日々、様々な感情や思考のルーティーンに身を任せてしまい、『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせてストレスを感じる方もいるでしょう。

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。

瞑想という言葉の語源の一つには、『何かに馴染む』という意味があります。まずは、日々の生活のなかで、ここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です。

自分に馴染み、自分と友達になってみませんか?

Why Meditate?

「マインドフルネス」が⽣む⼼の「間」。⽇常に現れる変化は⼈それぞれですが、学習・実践の継続により、内⾯が鍛えられ、「洞察⼒」「思考⼒」「知覚⼒」が磨かれ、向上することが広く知られます。
その効果は、ビジネス、スポーツ、医療など、様々な場面で期待されています。
マインドフルネス・メディテーションは、⽣活のあらゆる場⾯で応⽤できると私たちは考えています。

Clarity (明晰さ)

いま自分がなにを考えているのか?どんな環境に囲まれているのか?明晰に把握できるようになります。

Strength (しなやかさ)

日頃から忌避しがちな考えに、軽やかに向き合うしなやかさを養います。

Stability (安定)

感情や想いに振り回されず、どっしりと安定した心を培うことが可能です。

Spaciousness (間)

何かに追われず、ゆったりとした余裕のある心、間(ま)を得ることができます。

Awareness (気づき)

季節の移ろい、毎日の食事など日々の変化のなかのちょっとした美しさに気を配れる気づく力を培います。

Compassion (思いやり)

思いやりは落ち着いた心から芽生えます。周囲の人を気遣える優しさを培うことで家庭、職場での円滑なコミュニケーション力を育みます。

マインドフルネスとは?

昨今、「マインドフルネス」という言葉をよく耳にするようになったかと思いますが、簡単に言えば、自分の動作や所作に意識を乗せることにより、忙しく回り続ける我々の散漫な思考や感情から抜け出して、今自分がいるべき場所に居ることです。

このようにマインドフルネスは、なにか“特別な力”ではなく、我々が日々の生活のあらゆる場面において必要な基本的な力なのですが、忙しい現代に生きる我々は、ビタミン不足や睡眠不足のように“今に居る力”も不足しがちです。

欧米では1970年代から徐々に研究が進み、この“意識をしっかり今に置く力”が心に余裕をつくり、ストレスを減らすかが科学的に証明され、ビジネス、医療、スポーツ、学校教育など様々なシーンでマインドフルネスのトレーニングを導入するようになっており、心のトレーニングメソッドでもあります。


デイビッド・ニックターンが、

マインドフルネス・メディテーション
について詳しく説明いたします。

Q:マインドフルネス・メディテーションとは?
Q:どんな人がやるべきですか?(1:53)
Q:マインドフルネスのやり方を教えてください(3:15)
Q:どれくらい練習すれはいいですか?(5:25)
Q:日本のマインドフルネスをどう思いますか?(6:33)
Q:メッセージ(7:35)

プログラムについて

True Nature Meditationのプログラムは、 ニューヨークを拠点に世界的に活躍しているメディテーション指導者であり日本の伝統文化にも造詣が深いDavid Nichtern(デイビッド・ニックターン)氏とともに「プログラムの正統性と系譜(Lineage)」を第一に考え、忙しい現代の生活の中で起こる、様々な出来事にしっかりと対応できる「心の強さと優しさを培う」、日本人向けに開発されたメディテーション ・トレーニング・メソッドです。

私自身もデイビッド・ニックターン氏からのメディテーション指導を長年にわたって受けてきました。彼の教えの深さ、指導経験、そして教えの正統な系譜、どれをとっても全米でトップクラスのメディテーターです。「True Nature Meditation Program」 を体験して心に間(ま)を感じてください。

Programs

レギュラーセッション・指導者養成プログラムなど

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