これからマインドフルネスを始める方へ
はじめての
マインドフルネス
Online ワークショップ
４/７（金）２０:００-２１:３０
Teacher : 河津 祐貴
マインドフルネスを
初めて体験するワークショップ
マインドフルネスは世界中で人気のメディテーションです。このワークショップでは、マインドフルネスとは何かを知り、マインドフルネス・メディテーションのやり方を身につけることができます。ニューヨークの人気メディテーション・エデュケーショナル・プラットフォームであるDharma Moonで紹介され、北米をはじめ、ヨーロッパ、南米、オセアニアなど世界中で実践されている国際水準のマインドフルネスを体験してみましょう！
90分 3,300円 申し込む
WHY MINDFULNESS MEDITATION MATTERS
マインドフルネスは、とてもパワフルな練習です。私たちの日常生活でそれをスケジュールすることは、散漫さをなくしと同時に自己発見を促します。
マインドフルネス瞑想は；
▷ストレスや不安を軽減する
▷私たちの心を安定させ、強化する
▷明晰さと洞察を発達させる
▷日常生活でより充実感と楽しさを感じる
▷私達が直面する困難に尊厳と自信を持って取り組む
この練習は、特に最初のうちは、必ずしも簡単ではありません。Dharma Moonのユニークなアプローチは、表面的な心の静寂やトランス状態を強調するものではありません。マインドフルネスは、私たちを眠らせるのではなく、むしろ目覚めさせることができる練習なのです。もちろん、安眠の手助けにもなるものではあります。
このプログラムはまた、持続可能な瞑想の練習を確立し、古い習慣を変え、新しい可能性を開くことに挑戦していきます。
90分 3,300円 申し込む
WHAT YOU’LL GET
このワークショップは、ご自身の健康とウェルビーイングを目指す方にとって、必要な指針とサポートを提供するものです。
９０分のクラスでは、次のようなことを学んでいきます。
Theory
マインドフルネスの伝統的な理論を学びます。マインドフルネスとは何か？またマインドフルネスがなぜ必要なのか？をしっかりと理解します。
Meditation
マインドフルネス・メディテーションの座り方を身につけます。世界中で実践されているマインドフルネスの３Stepを習得します。
Practice
メディテーションの最大の難関、継続した練習（Practice）を行う為のヒントを学びます。日常でマインドフルネスを役立てる知恵を身につけます。
Online Live &
Video Recording
オンラインライブで受講、録画で復習
プログラムはオンラインでライブ配信され、クラスの内容は録画されます。ビデオで復習も可能です。（ビデオ視聴期限１ヶ月）
About the Teacher
河津祐貴（かわづすけたか）
True Nature Meditationのファウンダーであり、NY Dharma moonのシニアティーチャーでもある。2015年よりDavid NichternとともにTrue Nature Meditationを創設しプログラム開発を行う。現在では指導者の育成に当たる傍ら、企業のウェルビーイングプログラムのディレクターや、講演会などでのゲストスピーカーとしても活躍中。メディテーションについて分かり易く解説しているblog『まいにちメディテーション』も人気。
