NYで人気の入門プログラム
このプログラムは、New Yorkのマインドフルネス・エデュケーショナル・プラットフォーム『Dharma Moon』で提供されているマインドフルネス入門プログラムです。マインドフルネス瞑想を初めて経験する方から経験者まで、マインドフルネスの基本的な理論と実践方法を学べる人気のプログラムです。
プログラム&スケジュール
プログラムは、４つのモジュールを２日間で受講するプログラムです。2日連続で参加できない方は次回開催日へ振替可能です。事務局までお問い合わせください。
Module A
心を休ませる
３/1（Sat）10:00-13:00
- マインドフルネスとは何か？
- マインドフルネスの歴史と現在
- ブディズムとMBSRの違い
- 心を休ませ方
- マインドフルネス瞑想の実践
- その他の瞑想伝統の概要
- 継続的な学びと実践の促進
Module B
穏やかさを育む
３/2（Sat）14:00-17:00
- 攻撃的・批判的な心を減らす
- 思考に穏やかに働きかける
- コンパッションの意味
- 優しさ・思いやりの心を育てる
- ラビング・カインドネス瞑想の実践
- 歩行瞑想の実践
Module C
精密さを磨く
３/2（Sun）10:00-13:00
- 物事をありのままに見る力
- 日常を精密に見渡す
- 識別力と洞察力
- 3つのプラジュナ
- 無常、苦、無我についての考察
- 瞑想理論の体系を知る
- 熟考瞑想の実践
Module D
手放しを身につける
３/2（Sun）14:00-17:00
- 思い込みを手放す
- 思考、感情、感覚と向き合う
- 五感の豊さを感じる
- 瞑想の続け方
- 退屈の重要性
- スピリチャル・マテリアリズム
- アウェアネス瞑想実践
Mindfulnessとは？
私たちは日々の忙しさやストレスの中で、無意識のうちに思考や感情にとらわれ、目の前の出来事を見失ってしまうことがあります。
マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を向け、不安や焦りにとらわれず、落ち着いて物事に向き合える『心の在り方』です。
この在り方を養うための最も伝統的な実践が 瞑想（メディテーション） です。瞑想を通じて、落ち着きと明晰さを培いながら、心の働きを観察し、柔軟でオープンな態度を養います。
マインドフルネスで磨かれる
３つの心
マインドフルネスの実践で生まれる穏やかで明晰な心は、物事を洞察するアウェアネスと、周囲の人と共感するコンパッションを生み出します。マインドフルネスは、単なるリラクゼーションを超えた心の総合的なトレーニングです。
こんな方におすすめ
✔️ 忙しい日常の中でも、心の余裕を持ちたい
✔️ 感情を抑え込むのではなく、健全に向き合いたい
✔️ 仕事や日常の中で、マインドフルネスを実践したい
✔️ 穏やかな人間関係を築きたい
✔️ 欧米スタイルのマインドフルネス瞑想を身につけたい
✔️ 瞑想を始めたいが、何から学べばいいかわからない
５つの瞑想を身につける
このプログラムでは、マインドフルネス瞑想と、マインドフルネスを深めるための４つの瞑想を学びます。
マインドフルネス瞑想
アウェアネス瞑想
ラビング-カインドネス瞑想
熟考瞑想
歩行瞑想
なぜこのプログラム？
✔️ 欧米支持され続ける、『瞑想』としてのマインドフルネス実践
マインドフルネスを『体感』するための技術を身につける
✔️ 実践を『続ける力』が身に付く
瞑想を続けるための伝統的方法を紹介
✔️ポストメディテーションを重視
日常でのマインドフルネスの実践方法が身に付く
✔️コンパッション＆アウェアネスも学べる
マインドフルネスを基盤として総合的に瞑想が学べる
✔️初心者でも安心して始められる
50年にわたって伝えられ続けている初心者用プログラム
✔️実践コミュニティでのサポート
受講後３０日間スタジオクラスが受け放題
続ける力をつける
30日間
デイリークラスも受け放題
瞑想の効果は継続的な練習によってのみ発揮されます。本プログラム参加者はスタジオデイリークラスに30日間無料で参加できます。
4/19(Sat) & 4/20(Sun）27500円申し込む
Teacher
河津祐貴（かわづすけたか）
True Nature Meditationのファウンダー兼プログラムディレクターであり、ニューヨークを拠点とするマインドフルネス教育プラットフォーム「Dharma Moon」の指導者として、国内外で豊富なマインドフルネス・メディテーションの指導経験を持つ。
また、伝統的なチベット仏教の教えを現代の欧米文化に適応させた革新的なアプローチで知られるチョギャム・トゥルンパ・リンポチェの瞑想実践コミュニティ「Ocean」で、チベット仏教瞑想の理論と実践法を学び、正式なアビシェーカ（灌頂）を受けた日本では数少ない欧米スタイルのタントラの実践者でもある。この経験を基に、チョギャム・トゥルンパが伝えた瞑想とその理論を日本で紹介する活動を続けている。
河津祐貴 blog まいにちメディテーションTeaching Team
門廻 慎一
塩本 悠美子
常住 園美
池澤 あゆみ
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