落ち着いて、気づく
これから瞑想を始めたい方のためのスタートプログラム。現代的なマインドフルネスと伝統的なシャマタ・ヴィパッシャナ、2つを瞑想で、高速回転する頭を休ませ、不安に囚われない余裕ある日常を手に入れましょう！
こんな方におすすめ
✔︎ 気づけば、考えごとで頭がいっぱい
✔︎ ストレスやプレッシャーに振り回されている
✔︎ ゆっくり休んでいるのに、なぜかスッキリしない
✔︎ 常にイライラして、攻撃的
✔︎ 人と比較して、自分を否定しがち
忙しい日々の中で、
気づかないうちに心は疲れています。
瞑想は、心を休ませ余裕をつくり、
クリアな認識力と共感力を育むシンプルな方法です。
現代的 x 伝統的
２つの瞑想を学ぶ
マインドフルネス瞑想
今現在に意識を向ける現代的瞑想
＆
シャマタ・ヴィパッシャナ瞑想
落ち着きと洞察を育む伝統的瞑想
シンプルな 1Day Program
（3-hours）
Part 1 : 瞑想とは？
・なぜ瞑想が必要なのか？
・瞑想の定義、歴史、種類の違い
Part 2 : マインドフルネス瞑想
・マインドフルネスの歴史と実践方法
・ストレス軽減とリラックスを体験
Part 3 : シャマタ・ヴィパッシャナ瞑想
・シャマタ・ビパッシャナ歴史と実践方法
・散漫な思考と、クリア意識の対比体験
Part 4 : 日常での活かし方 & Q&A
・生活に取り入れるためのヒント
・瞑想の続け方、学び方
プログラムの特徴
⚫︎瞑想経験不要の瞑想初心者むけプログラム
⚫︎忙しい方でも受けれる1-Day（３h）プログラム
⚫︎瞑想を日常に活かせるプログラム
⚫︎現代と伝統、2つの瞑想を同時に学べるプログラム
⚫︎スタジオ対面＆オンラインどちらでも選べる
Teacher
河津祐貴（かわづすけたか）
True Nature Meditationのファウンダー兼プログラムディレクターであり、ニューヨークを拠点とするマインドフルネス教育プラットフォーム「Dharma Moon」の指導者として、国内外で豊富なマインドフルネス・メディテーションの指導経験を持つ。
また、伝統的なチベット仏教瞑想を現代の欧米文化に適応させた革新的なアプローチで知られるチョギャム・トゥルンパ・リンポチェの実践コミュニティ「Ocean」で、瞑想の理論と実践法を学び、正式なアビシェーカを受けた日本では数少ない欧米スタイルのタントラの実践者でもある。
