Step.1 :  落ち着ける

毎日、日常を忙しく過ごしている私たちは、落ち着いていないことすら気がついていません。
まずは落ち着いて、心を休ませるためにMindfulness Meditation (マインドフルネス瞑想)を習得していきます。

Step.2 :  気がつく

マインドフルに日々を過ごすことができるようなると、仕事や家庭の様々な出来事や、 日常の風景など、ちょっとしたことに
気がつくようなります。この気がつく力を磨くためにAwarewness Meditation(アウェアネス瞑想)を行っていきます。

Step.3 :  考える

落ち着き、様々なことに気がつく力を手に入れたら、ここではじめて考える力を磨きます。
Contemplative Meditation (熟考する瞑想)で思考の癖を見つけ、
自分の傾向を知ることで物事を傾斜なく考えられる力をつけます。

Step.4 :  思いやる

落ち着いてしっかり考えることができれば、自分の身の周りの家族や職場の仲間の大切さに気がつきます。 その際に必要な力はCompassion(思いやり)です。
伝統的なLoving-kindness meditation(慈しみの瞑想)が優しさ、思いやりの力を培います。

Session.1

Mindfulness Meditation
マインドフルネス入門

メディテーションとは?

メディテーション(瞑想)とは何か?そしてその学び方はどのようにして行うべきなのか?
瞑想の 基本的な考え方を身につけます。

マインドフルネス瞑想 (Mindfulness Meditation)

マインドフルネスは、散漫な心の状態を一つの動作に向けることで、心の落ち着きと明晰さ、
そして思考や感情に対して軽やかに向きあえる力をつける最も基本的な瞑想法です。

Session.2

Awareness Meditation
ヴィパッサナ入門

アウェネス瞑想(Awareness Meditation)

アウェアネス・メディテーションは、物事を洞察する力を高める瞑想です。
マインドフルネと同様に瞑想実践には欠かせない瞑想法です。

Session.3

Contemplative Meditation
分析瞑想入門

コンテンプレイティブ瞑想(Contemplative Meditation)

コンテンプレイティブとは物事をしっかりと分析していく瞑想です。
自分自身について、そして自 分の環境についてしっかりと考える力をつけていきます。

Session.4

Compassion Meditation
コンパション入門

慈しみの瞑想(Loving-kindness Meditation)

コンパッションは思いやりや優しさを意味します。Loving-Kindness (慈しみ)の瞑想は、
自身 の持つ思いやりの心をリストアする伝統的な瞑想法です。

全国どこからでも

True Nature Meditationの指導者養成プログラムは、以前より一部プログラムのオンライン受講が可能でしたが、さらにシステムを拡充し、全てのプログラムがオンラインでの参加が可能となりました。全国どこからでもオンラインで受講可能です。

利用システム

オンラインプログラムでは、登録無料のオンラインミーティングシステムを使用いたします。（PC・スマホ両対応）
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