このプログラムは、メディテーション(瞑想)についての基本を学ぶ瞑想入門プログラムです。瞑想の経験がない方でも基礎理論と実践方法を身につけられるようにデザインされています。

TNM メディテーションの 4 ステップ

Step.1 :  落ち着ける

毎日、日常を忙しく過ごしている私たちは、落ち着いていないことすら気がついていません。
まずは落ち着いて、心を休ませるためにMindfulness Meditation (マインドフルネス瞑想)を習得していきます。

Step.2 :  気がつく

マインドフルに日々を過ごすことができるようなると、仕事や家庭の様々な出来事や、 日常の風景など、ちょっとしたことに
気がつくようなります。この気がつく力を磨くためにAwarewness Meditation(アウェアネス瞑想)を行っていきます。

Step.3 :  考える

落ち着き、様々なことに気がつく力を手に入れたら、ここではじめて考える力を磨きます。
Contemplative Meditation (熟考する瞑想)で思考の癖を見つけ、
自分の傾向を知ることで物事を傾斜なく考えられる力をつけます。

Step.4 :  思いやる

落ち着いてしっかり考えることができれば、自分の身の周りの家族や職場の仲間の大切さに気がつきます。 その際に必要な力はCompassion(思いやり)です。
伝統的なLoving-kindness meditation(慈しみの瞑想)が優しさ、思いやりの力を培います。

プログラム

Session.1

Mindfulness Meditation
マインドフルネス入門

メディテーションとは?

メディテーション(瞑想)とは何か?そしてその学び方はどのようにして行うべきなのか?
瞑想の 基本的な考え方を身につけます。

マインドフルネス瞑想 (Mindfulness Meditation)

マインドフルネスは、散漫な心の状態を一つの動作に向けることで、心の落ち着きと明晰さ、
そして思考や感情に対して軽やかに向きあえる力をつける最も基本的な瞑想法です。

Session.2

Awareness Meditation
ヴィパッサナ入門

アウェネス瞑想(Awareness Meditation)

アウェアネス・メディテーションは、物事を洞察する力を高める瞑想です。
マインドフルネと同様に瞑想実践には欠かせない瞑想法です。

Session.3

Contemplative Meditation
分析瞑想入門

コンテンプレイティブ瞑想(Contemplative Meditation)

コンテンプレイティブとは物事をしっかりと分析していく瞑想です。
自分自身について、そして自 分の環境についてしっかりと考える力をつけていきます。

Session.4

Compassion Meditation
コンパション入門

慈しみの瞑想(Loving-kindness Meditation)

コンパッションは思いやりや優しさを意味します。Loving-Kindness (慈しみ)の瞑想は、
自身 の持つ思いやりの心をリストアする伝統的な瞑想法です。

Online Meditation

True Nature Meditationdでは、指導者養成の全てのプログラムがオンライン受講可能です。

全国どこからでも

True Nature Meditationの指導者養成プログラムは、以前より一部プログラムのオンライン受講が可能でしたが、さらにシステムを拡充し、全てのプログラムがオンラインでの参加が可能となりました。全国どこからでもオンラインで受講可能です。

利用システム

オンラインプログラムでは、登録無料のオンラインミーティングシステムを使用いたします。(PC・スマホ両対応)
受講するクラスのチケットをご購入いただくと、IDが送付されますので、そちらからご参加ください。
※事前会員登録が必要です

スケジュール

このメディーション入門講座は、セッション1〜4までを順番に受講していただきます。
基本的には、週末2日間でセッション1、2、3、4全ての受講が可能なようにプログラムされていまが、
それぞれのセッションを個別にご受講して時間をかけて学んでいただくことも可能です。ご都合に合わせてご受講ください。

Session 1

Mindfulness Meditation
日程 時間 講師
10/31(土) 10:00-13:30 河津祐貴
11/28(土) 10:00-13:30 河津祐貴
12/26(土) 10:00-13:30 河津祐貴
1/12(火) 10:00-13:30 宮﨑央桂
1/30(土) 10:00-13:30 河津祐貴
2/2(火) 10:00-13:30 宮﨑央桂
2/20(土) 14:00-17:30 塩本悠美子
3/16(火) 10:00-13:30 河津祐貴
2/27(土) 10:00-13:30 宮﨑央桂
3/27(土) 10:00-13:30 河津祐貴
4/24(土) 10:00-13:30 河津祐貴
5/29(土) 10:00-13:30 河津祐貴
6/26(土) 10:00-13:30 河津祐貴

Session 2

Awareness Meditation
日程 時間 講師
10/20(火) 10:00-13:30 宮﨑央桂
10/24(土) 14:00-17:30 塩本悠美子
10/31(土) 14:30-18:00 河津祐貴
11/28(土) 14:30-18:00 河津祐貴
12/26(土) 14:30-18:00 河津祐貴
1/19(火) 10:30-13:30 宮﨑央桂
1/30(土) 14:30-18:00 河津祐貴
2/27(土) 14:30-18:00 河津祐貴
3/23(火) 10:00-13:30 宮﨑央桂
3/27(土) 14:30-18:00 河津祐貴
4/24(土) 14:30-18:00 河津祐貴
5/29(土) 14:30-18:00 河津祐貴
6/26(土) 14:30-18:00 河津祐貴

Session 3

Contemplative Meditation
日程 時間 講師
10/21(水) 19:00-22:30 門廻慎一
10/27(火) 10:00-13:30 宮﨑央桂
11/1(日) 10:00-13:30 河津祐貴
11/21(土) 14:00-17:30 塩本悠美子
11/29(日) 10:00-13:30 河津祐貴
12/27(日) 10:00-13:30 河津祐貴
1/26(火) 10:00-13:30 宮﨑央桂
1/31(日) 10:00-13:30 河津祐貴
2/28(日) 10:00-13:30 河津祐貴
3/28(日) 10:00-13:30 河津祐貴
3/30(火) 10:00-13:30 宮﨑央桂
4/25(日) 10:00-13:30 河津祐貴
5/30(日) 10:00-13:30 河津祐貴
6/27(日) 10:00-13:30 河津祐貴

Session 4

Loving-Kindness Meditation
日程 時間 講師
11/1(日) 14:30-18:00 河津祐貴
11/10(火) 10:00-13:30 宮﨑央桂
11/29(日) 14:30-18:00 河津祐貴
12/19(土) 14:00-17:30 塩本悠美子
12/27(日) 14:30-18:00 河津祐貴
1/31(日) 14:30-18:00 河津祐貴
2/28(日) 14:30-18:00 河津祐貴
3/28(日) 14:30-18:00 河津祐貴
4/6(火) 10:00-13:30 宮崎央桂
4/25(日) 14:30-18:00 河津祐貴
5/30(日) 14:30-18:00 河津祐貴
6/27(日) 14:30-18:00 河津祐貴

お問い合わせ・お申し込み

受講料 ¥35,000(税別)

 

・お支払い方法:現金・クレジットカード・銀行振込
・受講時に必要なテキスト等は、当日配布いたします
・当日の持ち物:筆記具・ノート等。服装は、リラックスできる服装でご参加ください。

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